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打球扭伤脚踝肿痛怎么治疗好?

打球扭伤脚踝肿痛怎么治疗好?以前也扭过,属于老伤[展开]
匿名用户 2014-06-05 22:54:57 悬赏20举报
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扭伤过好几次,会经常扭伤的,你可以试试我的方法,坚持一个月。
吸气憋住,弯脚踝,默数数到20,脚踝放松,呼气,默数数到5,吸气憋住弯脚踝。。。
循环10次
弯脚踝有4个方向,每个方向10次,疼的方向,只要稍微用点力,有点点疼忍住,不要用很大力。
不疼的方向,要弯的力量大些。
坚持一个月。以后经常做做,脚踝就不会轻易扭伤了。
2014-06-06 16:08:13 0 评论

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