如何练腕力？
czpatxtgor8288415660 您好~~ 我来通知你哈~~~ 下面是精细讲解 练习腕力 由易到难分为： 一、提重物。往常可以多做一些提东西的活动，这些看似似乎对腕力没有什么联系，其实不然，提高自己的握力是为未来开展弱小的腕力的基础。 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 三、单杠悬垂。时间越长握力越大。 四、卷”千斤腕“。就是一楼的冤家所说的方法。这种方法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。 必需持之以恒而且每次锻炼完以后需求完整对前臂停止抓紧练习。可以将绳子所系的重物减轻，...全部
czpatxtgor8288415660 您好~~ 我来通知你哈~~~ 下面是精细讲解 练习腕力 由易到难分为： 一、提重物。往常可以多做一些提东西的活动，这些看似似乎对腕力没有什么联系，其实不然，提高自己的握力是为未来开展弱小的腕力的基础。
二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 三、单杠悬垂。时间越长握力越大。 四、卷”千斤腕“。就是一楼的冤家所说的方法。这种方法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。
必需持之以恒而且每次锻炼完以后需求完整对前臂停止抓紧练习。可以将绳子所系的重物减轻，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1。2米，可一口吻卷2个来回，此时右手握力可捏碎一般的茶杯。 五、双手侧握举体。
即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与空中平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口吻做100个指卧撑的时分，就有才干做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部迸发力的。
不论以就职何方法，依据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必需持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。 楼主加油吧~~。收起
