有什么好的建议方法吗？

    你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗。    建议采取以下几种措施：自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
  并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。  此时便算终止。自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
  发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。  cxx。[收起]

    你好，详细情况可以跟我说明一下，比较严重最好去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。很多焦虑症患者都会有心慌、气急、神经质或者出汗、恶心等情况。有这些症状的初期患者，需要进行一些缓解，还没有到达用药治疗的阶段。
  具体有以下缓解的方法：    方法一、有氧精神运动    这是一种比较简单的焦虑症的预防方法。  所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。
      方法二：积极的自我疏导    这是比较常见的焦虑症的预防方法。  这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
      其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。  当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
      上面介绍了焦虑症的缓解方法，希望患者朋友有帮助。但焦虑症症状一旦出现严重的情况时，一定要抓紧时间治疗，不要耽误。[收起]