如何保持男性性健康?
可以通过按摩阴嚢,锻炼性交肌肉等方法来增强性能 力和性器官的功能。并要注意戒烟戒酒,保持规律合理的性生活。
性健康的标准应是躯体的性、心理的性、情感的性几方面的和 谐。如何在性生理上保持男性性健康呢?可以参照以下方法。
(1)按摩阴囊。经常用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,可以 使睾丸的血液循环改善。按摩可1日1次,每次2〜3分钟即可。 时间不宜过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。
(2)锻炼性交肌肉。 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌 肉,其中耻骨尾骨肌起主要作用。增强这些部位的肌肉力量,能促 进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助男性控制射精。可以用排尿 中断或收缩肛门的办法找...全部
可以通过按摩阴嚢,锻炼性交肌肉等方法来增强性能 力和性器官的功能。并要注意戒烟戒酒,保持规律合理的性生活。
性健康的标准应是躯体的性、心理的性、情感的性几方面的和 谐。如何在性生理上保持男性性健康呢?可以参照以下方法。
(1)按摩阴囊。经常用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,可以 使睾丸的血液循环改善。按摩可1日1次,每次2〜3分钟即可。 时间不宜过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。
(2)锻炼性交肌肉。
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌 肉,其中耻骨尾骨肌起主要作用。增强这些部位的肌肉力量,能促 进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助男性控制射精。可以用排尿 中断或收缩肛门的办法找到自己的耻骨尾骨肌的部位,当排尿中断 或收缩肛门时,会阴部感觉酸胀的部位即是。
可以有意识地加以锻炼, 一般每天锻炼2次,每次15下,逐日增加收缩的次数。
(3)来场冷热水交替浴。方法是在浴缸内充分温热身体之后 再出浴缸,给阴部施加冷水,待3分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后 再入浴缸。
如此反复3〜5次后即可结束,可使中年以后的男性精 力充沛,性功能增强,疲劳感减轻。
(4)助性的金属——锌。男性精液中含有较高浓度的锌,锌可 以有助于男人的性功能,另外,它还有助于提高人的抗病能力。
建议男士们每人每天服用10微克的锌,但是,每天锌的用量绝不能超 过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。
(5)刺激腹股沟管部。刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能 大大提高性功能。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎 根部两侧,从上向下按摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩1次, 可在每晚入睡前自己在床上按摩。
(6)阴茎指压法。时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有 效提高性能力。
方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎部位 的血液循环和神经反应。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性 爱抚的一环,则更有助于建立良好的环境气氛。
(7)保持规律性爱。性欲是人的本能,酣畅淋漓、美好的、 适度的性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除紧张,使身心愉悦, 内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。
(8)戒烟,戒酒。大量饮酒会带来性功能障碍。此外,慢性 酒精中毒者还可能发生营养素缺乏,引起激素紊乱。烟中的毒素对 人的生精功能有抑制作用。
(9)运动。锻炼能增强人体的性反应能力,增加阴部肌肉的 协调性,另外,锻炼能够加速机体的血液循环,有利于阴茎局部微 循环状况的改善,这对于维持其勃起能力是有益的。收起