在***
2016-07-02 00:00:19
失眠调节建议：
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡...[展开]
失眠调节建议：
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7.不抽烟[收起]
