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求问如何用拉力带开软度?

今天刚买了个拉力带,求问如何用拉力带开软度??[呵呵][呵呵]

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2013-09-11

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基础开始,下腰啊,压腿之类的 每天30分钟吧,大概三周就可以碰到地面了(希望能帮助到你,麻烦点击 “好评”,谢谢你^_^)

2013-09-11

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    如果你是办公室一族,你没有很多时间走进健身房,而你又想科学运用这根“魔力绳子”的话,我们可以列举一些它的具体做法,如下:   1。两脚开立,踩住拉力带中部,两臂下垂,掌心向前握拉力带两端。
  然后,屈肘以小臂用力向上拉起至肩前。稍停,再缓慢下落还原。如此反复做。注意呼吸要领。     2。两脚开立,右臂屈肘上举至右肩后,握住拉力带一端;左臂伸直于体后,握住拉力带另一端 瑜伽拉力带。
  然后,右臂用力向右上方拉起。稍停,缓慢还原。调换方向继续做。   3。两脚开立,踩住拉力带中部,两臂下垂握拉力带两端。然后,用力将拉力带提起至前平举的位置。  稍停,缓慢下落还原。
  反复做。   4。同第5节,改为侧平举,反复做。   5。两脚开立,两臂上举,握住拉力带两端。然后,尽力将拉力带向两侧平拉开。稍停,缓慢上举还原。反复做。   6。两脚开立,双臂屈肘于肩后,分握拉力带两端。
  然后,右臂向右上方,左臂向左下方拉伸。  稍停,缓慢还原于肩后。如此一拉一缩,左右上下交替。反复做。   7。两脚开立,两臂前平举握拉力带两端。然后,两臂水平向两侧展开,做扩胸动作。
  稍停复原。反复动作。   8。仰卧屈腿,两臂上举,握住拉力带两端,然后,外展扩胸,稍停后,两臂上举复原。反复做。   9。  两脚开立,左脚踩住拉力带一端(拉力带可以折用),上体向左侧屈,左臂下垂,握住拉力带另一端,右臂上举置于脑后。
  
  然后,上体右倾,左臂拉紧。稍停后还原。反复拉伸。换右臂再做。   10。两脚开立,两脚踩住拉力带中段,屈膝下蹲,两臂握住拉力带两端。然后,起身直立,稍停后,再屈膝下蹲,反复做。   帮忙点个好评吧,谢谢。

2013-09-11

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每天都压一压 慢慢压出来的 。

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