搜索
搜索
因为，我男朋友是台湾的，他们从小就有吃夜宵的习惯，所以我每天都做给他吃，大家能不能想一点夜宵的食谱给我。谢谢。
鸡蛋瘦肉粥是我很喜欢的宵夜。
鸡肉（或排骨）1斤，粳米本斤，皮蛋2只，花生仁，葱，盐
做法：鸡肉切成小块，放入锅中，加水煮1小时，然后就成了鸡汤了。在放入米和花生，煮成粥。
再把皮蛋（切成丁）放进去，小火熬20分钟，加入葱花、姜丝、盐调味，就ok。
番茄粥很开胃。 ...全部
鸡蛋瘦肉粥是我很喜欢的宵夜。
鸡肉（或排骨）1斤，粳米本斤，皮蛋2只，花生仁，葱，盐
做法：鸡肉切成小块，放入锅中，加水煮1小时，然后就成了鸡汤了。在放入米和花生，煮成粥。
再把皮蛋（切成丁）放进去，小火熬20分钟，加入葱花、姜丝、盐调味，就ok。
番茄粥很开胃。
番茄两三个，大一点，粳米，白糖，还有玫瑰卤。
做法：水滚了以后，放入粳米，熬到粥粘稠，放入番茄、白糖再煮，最后加一点玫瑰卤。很可口。
如果你觉得麻烦，就买一些速冻的汤圆、小笼包、馄饨什么的，也应该会喜欢的。下一点面条，里面加几个馄饨，做成云吞面，南方人都能接受的。收起
我每天也给我的BF作消夜，因为他几乎都要加班到十点多，有的时候煮点汤圆，有的时候做点钟水饺，皮蛋瘦肉粥，香菇蛋花粥（这是他最喜欢的），绿豆粥，鸡蛋羹，一小碗肉丝面（当然睡前是不能多吃的），疙瘩汤，或者...全部
我每天也给我的BF作消夜，因为他几乎都要加班到十点多，有的时候煮点汤圆，有的时候做点钟水饺，皮蛋瘦肉粥，香菇蛋花粥（这是他最喜欢的），绿豆粥，鸡蛋羹，一小碗肉丝面（当然睡前是不能多吃的），疙瘩汤，或者小点心加牛奶，都是些清淡的，只有每天不重样就好收起
烤蛋糕，水饺，做三明治，喝酸奶，西红柿鸡蛋面，蛋炒饭，粥，呵呵，这是我家常吃的夜宵，再多准备些各式各样的小点心，曲奇，这个很容易买到的。
烤蛋糕，水饺，做三明治，喝酸奶，西红柿鸡蛋面，蛋炒饭，粥，呵呵，这是我家常吃的夜宵，再多准备些各式各样的小点心，曲奇，这个很容易买到的。收起
还是看看这个吧!!! 常吃夜宵有“四害” 经常吃夜宵对人的身体有四大害处： 危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5...全部
还是看看这个吧!!!
常吃夜宵有“四害”
经常吃夜宵对人的身体有四大害处：
危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。 运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
如果非要吃,建议吃点清淡的,粥呀什么的。 !。收起
加载中...
