这是怎么回事我睡觉睡不着？

我睡觉睡不着，睡着了很容易被吵醒，你翻一下身就会被吵醒，这是怎么回事[展开]

我睡觉睡不着，睡着了很容易被吵醒，你翻一下身就会被吵醒，这是怎么回事[收起]

2017-11-16 11:24:39 举报

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匿名

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2017-11-16 11:24:39

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    改善这种情况德尔做法具体如下： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；  二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；  三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；  四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩...[展开]

    改善这种情况德尔做法具体如下： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；  二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；  三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；  四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和； 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 七是找医生对症治疗相关疾病。
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