补钙？

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五个月的宝宝补什么品牌的补钙产品比较好？“小儿四维钙干混悬剂”补钙的效果如何？[收起]

2006-02-22 21:43:54 举报

同步

匿名

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    补钙，最好摄入钙含量高的食物。
钙广泛分布于食物中，含钙多的食物：
各类豆制品、牛奶、海产品、蔬菜水果等。
VA、骨头汤补不了什么鈣。
吃些含VD的钙片效果较好！

    补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。
  日常有许多食物可供钙源补充。  这里介绍一些富含钙的食品：

　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。<.....[展开]

    补钙，最好摄入钙含量高的食物。
钙广泛分布于食物中，含钙多的食物：
各类豆制品、牛奶、海产品、蔬菜水果等。
VA、骨头汤补不了什么鈣。
吃些含VD的钙片效果较好！

    补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。
  日常有许多食物可供钙源补充。  这里介绍一些富含钙的食品：

　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
  


　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。  

　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
  

　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
    

　　特别提示：

　　食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
  乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。  


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