吃什么对头发好吃什么对头发好 吃什么对头发好吃什么对头发？

    发丝是由细胞构成的,细胞的新陈代谢需要多种营养,所以,合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。头发生长所必须蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质是毛发健康的营养资源。所以在日常的生活中应该多食用含有头发生长所需营养物质的食物，以下是具体建议食用食物：　　（1）多食蔬菜防止便秘：要常年坚持多吃谷物,水果。
    如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。　　（2）补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆,黑豆,蛋类,带鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉,胡萝卜,马铃薯等。
  　　（3）补充植物蛋白：头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品。  　　（4）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。
  肝类,肉类,洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。　　（5）补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。  可多吃海带,紫菜,牡蛎等食品。
  　　（6）补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣,卷心菜,黑芝麻等。　　（7）生发黑豆：黑豆500克,水1000毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。
    然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下。此方具有生发护发之功。[收起]