请问这种健身器材叫什么青岛市哪有
就是运动用“弹力绳”。
锻炼方法——
1。扩胸训练将弹力绳对拗增加强度,两手拳心相对,将弹力绳平举于胸前。向左右两侧拉引弹力绳做扩胸运动。此运动可锻炼胸肌。
2。 阔背训练将弹力绳对拗增加强度,双手举高置于头顶,由上往下拉直背后,约停2秒,回复预备动作。此运动可锻炼背肌。
3-4肩肌训练
3。 双脚踩住弹力绳,以双手正握住弹力绳的把手,两手置于体侧,拳心朝后,此为预备动作。 平举向上举至与肩同宽,约停2秒,回复预备动作。
此运动可锻炼三角肌和胸肌。
4。 双脚踩住弹力绳,以双手正握住弹力绳的把手,两手置于体侧,拳心向后,此为预备动作。将双手向两侧上抬与肩...全部
就是运动用“弹力绳”。
锻炼方法——
1。扩胸训练将弹力绳对拗增加强度,两手拳心相对,将弹力绳平举于胸前。向左右两侧拉引弹力绳做扩胸运动。此运动可锻炼胸肌。
2。
阔背训练将弹力绳对拗增加强度,双手举高置于头顶,由上往下拉直背后,约停2秒,回复预备动作。此运动可锻炼背肌。
3-4肩肌训练
3。 双脚踩住弹力绳,以双手正握住弹力绳的把手,两手置于体侧,拳心朝后,此为预备动作。
平举向上举至与肩同宽,约停2秒,回复预备动作。
此运动可锻炼三角肌和胸肌。
4。 双脚踩住弹力绳,以双手正握住弹力绳的把手,两手置于体侧,拳心向后,此为预备动作。将双手向两侧上抬与肩同宽,约停2秒,回复预备动作。
此运动可锻炼三角肌和提肩胛肌。
5-8臂肌训练
5。 双脚踩住弹力绳,以双手反握住弹力绳的把手,两手置于体侧,拳心向前,此为预备动作。
将双手屈肘拉引弹力绳,约停2秒,回复预备动作。
此运动可锻炼肱二头肌。也可以两条弹力绳交错来增强重量。
6。 双脚踩住弹力绳,以双手正握住弹力绳的把手,两手置于大腿前侧,拳心向后,此为预备动作。
将双手屈肘向上拉引弹力绳,约停2秒,回复预备动作。
此运动可锻炼肱二头肌。
7。 也可以两条弹力绳交错来增强重量。
8。 双脚踩住弹力绳,以双手正握拉引弹力绳,两拳心向内,此为预备动作。将双手向体侧将双手拉向外,约停2秒,回复预备动作。
9。腿肌训练双脚踩住弹力绳,以双手屈肘正握弹力绳,两拳向后,此为预备动作。将身体向后以坐椅子的方式向后蹲,切记膝盖勿超过脚尖,以免造成运动伤害。约停2秒,回复预备动作。
此运动可锻炼大腿内侧与外侧的肌肉,同时也可锻炼到臂肌。
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