中医养生保健的常识有哪些？谁
中医的特点是整体观念、辨证论治。在中医的养生中也应注意这个特点，整体观念：一、人与自然是一个有机的整体；二、人是一个有机的整体，各个脏腑间相互联系的特点，辨证论治：根据自己的自身特点来养生保健。 因此我认为应注意以下几点：一、精神方面
1、“神”与“形”相互平衡；2、注意“七情所伤”及喜怒忧思惊悲恐对身体的伤害。
二、饮食方面
食物是人体能量和物质的来源，但要了解自己身体的需求的什么，好营养不一定代表好身体，不要一味的盲补，选择食谱也要“辨证论治”，依照自己的身体而定。 饮食原则1)。味宜清淡2)。饮食有节（规律、节制）3)。灵活调济（花色、搭配）还可调剂心情。
三、环境方面
注重自然...全部
中医的特点是整体观念、辨证论治。在中医的养生中也应注意这个特点，整体观念：一、人与自然是一个有机的整体；二、人是一个有机的整体，各个脏腑间相互联系的特点，辨证论治：根据自己的自身特点来养生保健。
因此我认为应注意以下几点：一、精神方面
1、“神”与“形”相互平衡；2、注意“七情所伤”及喜怒忧思惊悲恐对身体的伤害。
二、饮食方面
食物是人体能量和物质的来源，但要了解自己身体的需求的什么，好营养不一定代表好身体，不要一味的盲补，选择食谱也要“辨证论治”，依照自己的身体而定。
饮食原则1)。味宜清淡2)。饮食有节（规律、节制）3)。灵活调济（花色、搭配）还可调剂心情。
三、环境方面
注重自然环境，人的生活规律要与自然规律相适应。注意，天时、地利、四季、气候、一日中阴阳变化等因素对身体的影响。
四、养成良好的生活习惯。
熬夜、吸烟、酗酒、房事过度、操劳过度以及现在的网络沉迷等均对身体损伤很大
五、针灸按摩保健
1。按摩手法 ①推法：包括指推、鱼际推、掌推 功效：行气活血，消瘀。
②抓法：包括指抓法、手抓法 功效：通经，除湿，消除局部麻木、酸痛。 ③按法：包括点按、掌按 功效：止痛，解痉，振奋经气。 ④摩法：包括掌摩法、指摩法 功效：温经通阳，祛风活血。
⑤揉法：功效：止痛，活血，缓解肌肉和精神紧张。
⑥点法： 功效：疏风，通络，泄热 ⑦滚法：功效：温经行气活血，疏通腠理 ⑧捏法：功效：解表，解痉，强筋 ⑨掐法： 功效：急救 ⑩拔法： 功效：疏通关节
⑾搓法： 功效：放松肌肉，活血行气，温经通阳
⑿拍法： 功效：宽胸散结，振奋阳气
⒀抓法： 功效：解表，通络，透邪
⒁砍法： 功效：行气，散结
2。
足底按摩 原理：全息原理
3。熏香 作用：①行气 ②避秽③解郁④祛虫⑤消除异味 4。艾灸 作用：①温经通阳 ②祛风寒湿③止痛通痹
操作：①温和灸 ②隔姜灸③直接灸
5。
蒸浴 作用：发散腠理，解表解肌，通经络，利三焦
。收起
