孕21周，宝妈该不该补钙，补什么
成长期：养成喝奶的习惯
在儿童骨骼生长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。从出生至半岁，他们每天对钙的需求量是300毫克，半岁到1岁为400毫克，1—3岁时是600毫克，4—10岁时是800毫克，11—18岁时是1000毫克，而18岁以后则是800毫克。 可见，钙在儿童骨骼生长发育期是不可或缺的。婴幼儿缺钙，会出现烦躁不安、多汗、啼哭等现象，严重者还会导致鸡胸、罗圈腿、方颅等。
对于儿童来说，钙补少了不起作用，多了容易沉积，究竟怎样补才适度呢?首先，补钙的同时应补充维生素D，以便钙的吸收，促使钙更好地发挥作用;但要注意维生素D的用量，每天400—600单位，不能过量。 其次，...全部
成长期：养成喝奶的习惯
在儿童骨骼生长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。从出生至半岁，他们每天对钙的需求量是300毫克，半岁到1岁为400毫克，1—3岁时是600毫克，4—10岁时是800毫克，11—18岁时是1000毫克，而18岁以后则是800毫克。
可见，钙在儿童骨骼生长发育期是不可或缺的。婴幼儿缺钙，会出现烦躁不安、多汗、啼哭等现象，严重者还会导致鸡胸、罗圈腿、方颅等。
对于儿童来说，钙补少了不起作用，多了容易沉积，究竟怎样补才适度呢?首先，补钙的同时应补充维生素D，以便钙的吸收，促使钙更好地发挥作用;但要注意维生素D的用量，每天400—600单位，不能过量。
其次，家长应培养孩子从小养成良好的生活习惯，不挑食、不偏食，保持饮食营养均衡。最后，多进行户外活动，在经紫外线照射后，皮肤可以自己合成维生素D。同时要注意，碳酸饮料和咖啡因会引起钙的流失，孩子应远离这些东西。
每天喝适量的牛奶对这一时期钙的储备很重要，因为牛奶是最好的钙质来源，也是最好的补钙的天然食物。当然，饮用牛奶也要科学合理。一般来说，孩子2岁以前应吃母乳或配方奶粉，2岁后再喝鲜牛奶。每天500毫升奶加上日常其他饮食中所摄取的钙，就可满足儿童的钙需求量了。
另外，从小养成喝牛奶的习惯还可以减少成年后对牛奶不适应的现象发生，改善长期以来中国人不能耐受乳糖的习惯。
补充钙、留住钙，也就留住了孩子的健康，让他们赢在了起跑线上。
成熟期：为骨骼额外“加餐”
人到了30岁后，进入了生长发育的成熟期。
此时，体内造骨细胞和破骨细胞的作用逐步达到平衡，而体内储存的钙也在达到顶峰后开始缓慢下降。除了继续补充足够的钙之外，如何减缓现有钙质的流失，也就成了这个时间最重要的“功课”。
防止钙流失，均衡的饮食是关键。
首先，维持骨骼健康，除了钙质外，还需要许多其他矿物质的“协助”，如：磷、镁、钾、锌、铁等。一般膳食中钙磷比在1∶1—2∶1时，有利于两者的吸收。含磷高的食物主要有瘦肉、蛋、奶、坚果、粗粮等。镁可以和钙相互协同，维持骨骼的健康。
植物性食物含镁较多，包括谷物、深绿色蔬菜、坚果等。其次，摄取充足的维生素也是骨骼健康的关键，如维生素D、B族维生素、维生素A、叶酸等。最后，蛋白质、碳水化合物等常量营养素的摄入，也可以维持人体的代谢平衡，有利于骨骼健康。
有些人无法从日常饮食中获得充足的钙，这时就需要一些额外的“加餐”了。一般来说，可以多摄取一些为骨骼 “度身订制”的营养食品，如富含造骨蛋白的蒙牛特仑苏OMP牛奶。其中所含的造骨蛋白OMP是在牛奶中wei量存在的一种天然活性蛋白，在初乳中含量相对较高，对提高人体骨密度具有独特的机理和效果。
我们饮用的普通牛奶中，OMP含量仅有10微克/公斤，含量非常之少，以至于没有显著效果。但蒙牛利用先进的分离萃取技术将牛奶中的OMP提取出来，并添加到特仑苏中，与普通牛奶相比，其活性牛奶蛋白的含量扩大了100—1000倍，因此具有维护骨骼健康的效果。
北京大学医学部的研究人员就OMP改善肌体骨骼代谢作用进行了历时12个月的系统实验研究、动物实验和临床实验，结果显示，OMP可以能显著改善骨骼合成代谢，增强骨密度，促进骨量增加，延缓骨骼衰老。
除了饮食之外，健康的生活方式也是关键。
每天晒一会儿太阳，可以加速维生素D的转化和利用;适量的运动可以加速身体的新陈代谢，延缓骨质流失;同时，养成按时用餐的习惯，让身体形成固定的饮食节律，都对防止骨钙流失有重要意义。
衰老期：补钙主要靠饮食
人上了年纪，身体机能下降，体内激素水平下降，导致骨代谢失衡，骨密度会平稳下降，骨质流失加速，容易引起骨质疏松等。
这一时期，是人从骨骼的银行里取钱的时候。据统计，我国60%的中老年人缺钙，骨质疏松症患者达数千万。对老年人来说，补钙非常关键，且食补比药补更重要。
所谓食补，就是从含钙多的食物中摄取钙质，其中，奶制品是最合适的食物。
每500毫升牛奶可提供1200 毫克的钙，且易被人体消化吸收。一般情况下，老年人每天应保证250毫升的牛奶，如果可以的话，也可饮用500毫升。中国营养协会建议，老人每天应摄入 1000毫克的钙，也就是说，老年人每天喝1—2杯奶，可帮助满足钙的需求量，增强骨密度，减少骨质丢失，防止骨质疏松的发生。
多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，也减少了胃肠刺激，并能有效维持人体酸碱的平衡。
另外，豆制品、虾皮、海带等食物中也含有丰富的钙。每天食用100克豆制品，或常选虾皮、海带入菜、熬汤，也可以补充一定的钙质。
此外，老年人还应加强身体锻炼，多进行户外活动。养成良好的饮食习惯和生活方式，就像有了科学的理财观，可以把“骨骼银行”里的钱花在刀刃上。
缺钙的定义与危害
给婴儿补钙一直是许多父母关心的话题，因为父母都知道婴儿正处于生长发育最旺盛的时期，仅仅靠母乳中摄取的钙远远满足不了身体需要，但是关于婴儿补钙的知识，您到底知道多少？ 您知道宝宝现在是否缺钙吗？您确切地知道宝宝天天需要多少钙吗？您知道怎么给婴儿补钙最科学吗？到底哪种食物含钙量最高？哪种食谱是适合婴儿补钙的食谱？
为什么孩子抽筋准妈妈，哪种补钙方式更适合你宝宝夜啼有哪些原因？维生素D缺乏性佝偻病及预防我的宝宝有没有缺钙宝宝缺不缺钙究竟谁说了算
儿童补钙，对于医生已是“老生常谈”，对于家长来说也是“耳熟能详”，似乎再也没有什么值得罗嗦的了。
其实不然，科学在发展，人类的认识在深化，昨天的结论很可能已成“昔日黄花”，需要不断更新知识与观念，做到“与时俱进”，补钙就是这样的课题之一。
宝宝补钙新动向（上）补钙并非多多益善宝宝补钙新动向（下）婴儿补钙 Tips婴儿补钙还是以食补为佳婴儿补钙小常识婴儿补钙食谱
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健康的婴儿，一般在出生后六、七个月就开始出牙。
有些家长看到自己的孩子八、九个月还没出牙，心里非常着急，认为孩子可能缺钙，牙才长不出来。于是，有些家长就给孩子服鱼肝油和钙粉，并且加量地服用。这种做法是不妥的，往往有损孩子的健康。仅仅根据小儿出牙时间的早晚，并不能断定是否缺钙。
即使是缺钙引起出牙晚，也不能盲目补钙，应在医生指导下进行。如果家长擅自给婴儿大量服用鱼肝油、维生素D、注射钙剂，很容易引起中du，给孩子带来痛苦。
给宝宝补钙存在的诸多误区过多添加鱼肝油有害无益钙片会让宝宝长得又高又壮吗婴儿出牙晚忌盲目补钙婴儿补钙Q&A
孩子出牙迟是缺钙吗？孩子夜间哭闹是缺钙吗？街边的仪器检测孩子缺钙是真的吗？孩子检测出血钙正常是不是就不缺钙了？相信很多的家长被一大堆这样的问题困扰着，究竟如何知道孩子缺不缺钙？用什么样的方法才能够获得真实的信息？钙喇叭网育儿问答的专家们会给您一个准确的答案。
补钙
补钙简介：对于新生儿如何补钙的问题，很多家长都了解的不多，甚至有些家长认为新生儿完全不用补钙，这是非常错误的观点。新生儿同样需要补钙，那么新生儿如何补钙才能避免出现软骨症呢？下面我们就一起来看看有关于新生儿补钙的问题。
宝宝如何补钙一天先补锌后补钙效果最好宝宝常缺少的两种wei量元su就是锌和钙，这两种元su在宝宝的发育阶段起着很重要的作用。4个月宝宝如何补钙
婴儿从出生到6个月会有生理性缺钙现象，也就是不管有没有症状都要补。
而因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状一般要到6个月以后才出现。
3个月宝宝补钙怎么补给宝宝补钙的4大原则宝宝补钙什么牌子好宝宝补钙的最好办法宝宝什么时候补钙新生儿可以补钙吗新生儿如何补钙？新生儿能够补钙，如果妈妈在孕后期三个月有缺钙的情况，应该是钙比较缺。
新生儿不宜过早补钙
近期社会上一直流行补钙热，就连新生儿也不放过。钙确实为儿童正常发育所必需，然而是不是每个孩子都需要补充钙呢？
半个月婴儿就需补钙吗？
新妈妈和小宝宝出院时，医院会给小宝宝开些钙片，嘱咐半个月大的婴儿就可以服用了。
很多新妈妈心里犯嘀咕，难道小宝宝一出生就会缺钙吗？
宝宝吃什么补钙助宝宝健康补钙的12饮食法妈妈一定在烦恼孩子不能喝牛奶，怎么办？其实孩子可以从别的食品中得到充足的钙质的。6个月宝宝补钙吃什么好
很多孕妇在怀孕时都吃过钙片补钙，那么等宝宝出生后，要不要给宝宝补钙呢？尤其是可以添加辅食喂养的6个月宝宝补钙吃什么好呢？
春季补钙给宝宝这样吃最适合给宝宝补钙的营养食谱1岁宝宝补钙食谱最适合3岁宝宝补钙食谱宝宝补钙应注意什么宝宝补钙应注意什么
我的宝宝需不需要补钙？补了总比不补好吗？如何判断宝宝是否缺钙？不同月龄的宝宝每天需要的钙量是多少？新生儿如何补钙？
新生儿不适宜吃钙片
缺钙会使孩子患上佝偻病这一常识已经被越来越多的家长所接受，而为了孩子的健康，许多家长会从孩子出生起就想尽办法给孩子补钙。
宝宝补钙的6大建议
婴幼儿时期，宝宝的生长很迅速，对钙的需求非常大，因对对新生儿如何补钙的问题应该格外重视。婴幼儿需要大量的钙盐沉积。
“婴幼儿补钙不当可造成肾结石，其危害远比三聚氰胺造成的肾结石严重得多。
”日前有媒体称，我国近九成家长在宝宝6个月之前就开始给其补钙。报道中，专家称，“吃母乳再补钙那就是荒天下之大谬”，“婴幼儿全民补钙是错误而又危险的”。
一些父母不仅后悔自己过早给宝宝补钙，有的还担心可能出现严重后果。
为此，记者昨日采访了武汉大学中南医院专家。该院儿科教授谷晓华说，母乳中的钙和磷含量比较均衡，所以一般来说出生6个月内吃母乳的宝宝可不必补钙，除非宝宝出现缺钙症状；超过6个月的婴幼儿开始添加辅食后，则应适当补钙；喝牛奶的婴幼儿对钙的吸收不如吃母乳的孩子好，最好在2到3个月时开始补钙。
有家长担心，没及时补钙的宝宝可能会得佝偻病。谷晓华介绍，佝偻病主要表现为小儿生长迟缓、骨骼钙化不良，俗称“缺钙”。只要保证母乳喂养，多带宝宝晒太阳，就完全可以预防此病。但如果婴儿的户外活动时间少，则需要适当补钙和维生素D。
对于“补钙不当引起肾结石”一说，该院另一位儿科专家、副教授熊顺军认为没有科学依据。他认为，如果补钙过量，未被人体吸收的多余的钙会通过肾脏排泄出体外；如果补钙的同时又长期大量服用维生素D，则会造成维生素D中du，但这种情况的发生率很低。
熊顺军说，正常的孩子一般不会因为补钙发生肾结石，除非肾脏本身有问题。家长如果不知道怎样给宝宝同时补充钙和维生素D，可咨询儿科医生。收起
