军训期间我的皮肤被严重晒黑,请问有没有什么没有副作用的美白妙方?

    夏天皮肤晒黑，如果想尝试快速美白的方法，劝您还是谨慎为好。因为人体皮肤中的黑色素是为了抵御紫外线的侵入而产生的，是一种保护皮肤的有效的方法。皮肤现在如果已经晒黑，那么说明黑色素已经在皮肤的五层当中分布存在。
  如果要抽掉黑色素，要一层一层的由表及里，渐进地操作，如果急于求成，一方面容易损害皮肤，再一方面是很容易造成反弹。  皮肤变白需要一定周期，即使用了美白，防晒的产品，也需要连续使用28天左右，才能够真正使皮肤达到美白的效果，最好的短期变白方式，就是粉底，速效的变白方式。
  
平时可以使用一些美白系列的产品，建议您可以去美容院作一下美白护肤，在生活习惯方面，远离人工添加剂，不要摄取含有人工食品添加剂的食物，健康的内脏会维持正常代谢，让黑色素顺利排出。  食物中过多的人工添加剂会造成内脏负担，造成黑色素沉淀，形成雀斑、黑斑等问题。
  要少喝刺激性的饮料，少抽烟，维持充足睡眠。多喝水，多食用多食用一些含维生素C的水果或者是一些胶囊，帮助黑色素的还原，让肌肤散发红润光采。
除了使用美白洗面奶、美白面膜、美白精华液等，还可以尝试在家里自制一些天然的美白护肤品。
    
1、将新鲜葡萄榨汁，抹于脸上，待干透后洗去，可美白肌肤。
2、黄瓜汁加牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑褪色，消除皱纹。
3、新鲜胡萝卜榨汁，早晚擦洗一次面部，干后再用涂有植物油的手轻轻拍打面部，可以使皮肤变得白而光滑，雀斑也会消退。
  如果每天再配合喝一杯胡萝卜汁，效果会更好。    
此外，还有一款皮肤漂白饮料，长期服用效果甚佳。方法是：取西瓜子仁250克，桂花200克，桔皮100克，研成粉末待用。食用时，用一勺粉末调成汁，在饭后服用。
  

皮肤最喜欢的食物
△西兰花——增强皮肤抗损伤能力！
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。  
△胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩！
其含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
  
△牛奶——增强皮肤张力！
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  
△大豆——防止色素沉着于皮肤！
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
  
△猕猴桃——消除雀斑等斑点！
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。  
△西红柿——展平皮肤新皱纹！
其含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。
  一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
△蜂蜜——保持皮肤红润有光泽！
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
    
△肉皮——充盈皮肤！
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
△三文鱼——防止皱纹产生！
三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
    
△海带——调节皮肤油脂分泌！
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
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