河南瑜伽培训机构费用

    1。对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 
2。
  手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 
3。血压高、哮喘疾症患者和孕妇只做简单动作； 
4。  以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动； 
5。
  不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子； 
6。如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按/摩； 
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    1、不要空腹做瑜珈
　　在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕为好，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化/不良。
  
　　2、别为身材害羞
　　广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减重，避免增重。  
　　3、不必追求极点
　　你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的好境界。
  即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
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