怎样才能健康减肥？

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。[收起]

减肥5条：1、少吃，7分饱即可，2、7分菜3分粮食即可，3、多素少荤，减少肉食多吃蔬菜4、多粗少细，就是多吃粗纤维的食品，少吃精细食品，加快胃肠蠕动排泄,5、多动少坐，就是要多运动，可以多做些体力活来加大体内脂肪的消耗，比如拖地清扫门前道路，都是很好的消耗性运动，要是有条件可以到农村种种地。做到以上5条，一年内达到 健康体重标准[收起]

减肥5条：1、少吃，7分饱即可，2、7分菜3分粮食即可，3、多素少荤，减少肉食多吃蔬菜4、多粗少细，就是多吃粗纤维的食品，少吃精细食品，加快胃肠蠕动排泄,5、多动少坐，就是要多运动，可以多做些体力活来加大体内脂肪的消耗，比如拖地清扫门前道路，都是很好的消耗性运动，要是有条件可以到农村种种地。做到以上5条，一年内达到 健康体重标准。[收起]

瘦腿运动：三角伸展式
    双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线。停留数秒后，回到初始动作。
　　功效：用于腿部肥胖者。[收起]

1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。[收起]