好想忘记过去真的好想抹去以前痛苦
UC同学：
您好！
您说“现在的我就想把以前的记忆抹去，现在老生活在过去的阴影里，我不需要什么后悔药，只想要一瓶忘情水，好想在找回那种干劲”，其实过去的已经过去，未来的还在途中，您唯一能掌控的就是此时此刻的您自己，所以我要对您说的是：过去的事与您的现在和未来并没有什么关联，呵呵，也就是说过去的事情并不能影响您的现在和未来，也不会对您的心理造成伤害，而造成伤害的恰恰是我们不良的回忆。 下面我给您推荐一种调整技巧：每当您去想过去许许多多的事情，而且还是不断的想的时候，您可以问自己三个问题——是什么事让我苦恼（它可以帮助您判断您所面临困难的严重性。他是一件目前正在发生的事情吗？或者它是一件已经...全部
UC同学：
您好！
您说“现在的我就想把以前的记忆抹去，现在老生活在过去的阴影里，我不需要什么后悔药，只想要一瓶忘情水，好想在找回那种干劲”，其实过去的已经过去，未来的还在途中，您唯一能掌控的就是此时此刻的您自己，所以我要对您说的是：过去的事与您的现在和未来并没有什么关联，呵呵，也就是说过去的事情并不能影响您的现在和未来，也不会对您的心理造成伤害，而造成伤害的恰恰是我们不良的回忆。
下面我给您推荐一种调整技巧：每当您去想过去许许多多的事情，而且还是不断的想的时候，您可以问自己三个问题——是什么事让我苦恼（它可以帮助您判断您所面临困难的严重性。他是一件目前正在发生的事情吗？或者它是一件已经发生过或者是您害怕将来会发生的事情呢？这就使您的苦恼范围缩小了许多）？我为什么总是在惦记着它呢（假如您愿意的话，您可以抛弃那种痛苦的感受；如果需要您沉浸在那种感受之中一段时间，也是无妨的，但是您要给它设定一个期限，这个期限一到，您必须让自己想一些快乐的事情）？我真正想要的是什么（这个问题我不解释您也很清楚，这就是心理的平静和愉悦、快乐与幸福。
所以想问题向积极的方面去思考，当遇到消极思想时就后退一步，然后对自己说我要的是平静和愉悦、快乐与幸福。）？我想通过对这三个问题的自问自答，您一定会让自己走向愉悦、快乐与幸福的心境的。
其次，心理社会学家指出：人生无常，然而塞翁失马，焉知非福。
很多时候磨难可能是好事，可以增长人自我超越的能力，也就是增长智慧。我们有不少人错误的把童年的痛苦经历与成年后的问题联系在一起，其实过去的事情本身并未对我们造成伤害，造成伤害的恰恰就是我们消极的回忆。
有许多人在生活的任何阶段经历灾难后，生活态度反而变得建康积极了，这就是他们发现自己处在不良情境之下及时求助和积极调整的结果。友好的情感、良好的心态不仅可以帮助人摆脱困苦，而且也使人变得更加坚强和自我超越，所以您首先要结交朋友，在与朋友和谐融洽的交往中获取同理、共情之心，在温馨怡人的环境中让自己走向幸福、愉悦、快乐和爱。
或者充分利用您身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向他们诉说（当然为了自我安全，使自己不再受不必要的伤害，建议您用邮件的形式给我诉说，也可以用写日记的形式诉说。注：把您过去遭受的伤害、能回忆起来的细节和您的心情全部写出来），他们肯定会替您分忧解愁，体谅、理解和帮助您走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除您不良心境的。
人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。
再次，您要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。
”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折，就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。
因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。
最后，面对消极的回忆而产生的不良情绪，您可以用“正受不受”的方法把它转移走，也就是说，对迎面而来的情绪烦恼，我们可以避而退之，不去想它，不去接受它，而是去想自己平时最愉快的情绪，或听音乐，看幽默或笑话等，用愉快的活动来充满自己的时间，用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。
转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼，要换到彼时彼地来消释；转移还要讲心理的转移，遇到了难以解脱的烦恼，不去想，不去强化刺激自己的情绪，而是把自己的思绪硬性拉开，用积极的情绪来抵消消极的情绪。
当您出现痛苦的回忆时，您心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”，“我生活在当下，过去的东西是不会影响我的”，“我不该痛苦的回忆”，“痛苦的回忆是有害的”，“我讨厌痛苦的回忆”等等。
这样反复多次的默念，能克服痛苦的回忆的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。当您出现痛苦的回忆时，我建议您主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于您把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增强人际交往能力和和谐人际关系，当您的人际关系和谐之后，就会有更多的人理解和支持您，使自己在融洽、关爱之中淡化或消除痛苦的回忆。
您现在已经是大学块毕业的学生了，您即将在经济上、社会上独立，这说明现在的您已经不再是从前的您了，您翻动那些童年所发生的陈年流水簿子，既无必要也无意义，用现代作家雁冀的话来说，“失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧”。
所以，不用去想那么多过去的事的，活好当下的人，做好当下的事是最为重要的。
只要您超越了自我，做出了相应的人生选择，那么幸福、愉悦、快乐和爱就会与您天天结伴而行的，相信您一定会拥有自己的一片艳阳天的！您的朋友杨永龙祝您早日走出不良心境，天天与幸福、愉悦、快乐结伴而行！
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