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  这些睡前习惯不利睡眠 　　吸烟 　　烟草确实能让人暂时进入到一种类似幻境的状态中,水宜生水杯m303价格，但那是大脑瞬间缺氧导致的，只会让你头昏，并不能确保高质量的睡眠。况且，烟草的味道在卧室的空气中弥漫，是牺牲了肺健康换取的暂时的休息，非常不健康。
   　　喝酒 　　喝酒入睡也是一种不健康的睡前仪式,健尔马足疗机批发。酒精过多摄入对健康的危害暂且不论，单对睡眠来说，喝酒导致的昏睡往往都处在较浅的层次上，所以很多人酒醒之后仍觉头重脚轻。
   　　当然,水宜生水杯u308，如果每天睡前只喝一小杯葡萄酒，对健康和睡眠都是有帮助的。 　　睡前剧烈运动 　　适当的体力消耗不仅对身材有益，还对睡眠质量有帮助。
  但是，睡觉之前三个小时内运动则会导致血液沸腾体温上升，这就会影响你的入睡时间了,健尔马足疗机。 　　剧烈的运动虽然不适合作为你的睡前仪式，但不能否定运动对睡眠质量的帮助。每周锻炼不少于4个小时的人睡觉速度比久坐不动的人快12分钟，睡眠时间长一个小时。
  所以，让自己运动一下非常必要，只要不在睡前就好,水宜生水杯价格。 　　睡前仪式是最好的自我催眠? 　　睡如果你每每在入睡前万般放不下，不如干脆放弃入睡的意志努力，转而把精力集中在对一种健康睡前习惯的坚持上。
  
   　　仪式对女人的积极心理暗示作用不容小觑。所以，不妨建立一个专属自己的睡前仪式吧，在享受中完成一次对身体的宠爱。 　　挑选一月中比较轻松的一个夜晚开始进行睡眠习惯训练。因为人在最放松的时候更容易开始建立一种新的身体秩序。收起