不安，不知道怎么表达自己，

多参与集体活动，先从聆听开始，不要着急和别人说什么，同意的事情就点头，不太赞同就说也许有更好的办法。

重要的是，要多多微笑，和别人交流要看着别人的眼睛。

增加自己的学识和内涵，多看看佛学教育的书籍。多做好事、善事，多替别人着想，你的朋友会越来愈多的。[收起]

    你好！！我目前的状况和你一样！！自信对于我们来说很难！！教你个办法加以长期坚持，应该会有效！！(因为我正在实行中）去买便签纸贴。在纸上写上我是个自信的人、我能说会道、我语言能力超强等等。
  。。一定是坚定的语句。在你的房间到处贴。每天你会经意与不经意看到他们时，心中都要默念。  （我运用的是训练潜意识的方法。因为我们在面对人群时，心中都产生了害怕的情绪，久而久之我们的意识传达给潜意识。
  潜意识像个头脑空白的小孩只知道接受不知道分辨，所以一遇到人多，潜意识就表现出害怕你想的是不知道说什么那么潜意识也会表现出不知道说什么！所以要改变首先我们得改变潜意识！当我们改变了潜意识的想法后，自然而然的我们就会跟平常人一样。
    当遇到人多时，我们都要尽量告诉自己不会害怕人多，不怕多说话不怕说错话。我是喜欢这些人的我很喜欢跟他们说话，跟他们聊天我很开心。然后试着交谈，不会说就听。听他们说话也挺快乐的。
  ）祝我们好运！！。[收起]

    自信，就是对自己能够达到某种目标的乐观、充分估计。美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢？ 
增强自信的第一个方法：关注自己的优点。
  在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。  这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。
  这一效应对提升自信效果很好。 
增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。 
增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。
    一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。 
增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
     
增强自信的第五个方法：。不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。 
增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
   
增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。   
增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。
   

增强自信的第九个方法：做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。   
增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。
  目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所破坏。 
增强自信的第十一个方法：冒一次险。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来作这事并没有什么了不起！这对提升自信心很有帮助。   
增强自信的第十二个方法：排除压力。
  过重的压力会使自己意志消沉，对自身产生怀疑，从而破坏自信心，学会排除压力对保持原有自信帮助很大。 
增强自信的第十三个方法：做自己喜欢做的事。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提高。
     
增强自信的第十四个方法：保持健康。注意全面的营养、保证身体锻炼、保持快乐的心境，良好的生理、心理状况会使自己产生幸福感，进而产生自信心。 
增强自信的第十五个方法：尽量依靠自己。
  有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。   
自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请培养你的自信

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