自我护理方法如下： 一、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。 二、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。
当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。 三、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症.....[展开]
认清实际问题和自己的想法是否符合现实，用实际情况和现实问题，经验说服自己。不断增强自己的能力来应对一些困难，解决困难。自己要用知识畅想胸怀！
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