睡眠不好如何调理

你好，经常睡不着的话，和自己心情有很大关系，睡前调整下自己的心情，每天保持愉悦的心情，对睡眠质量自然会好的，要形成固定的睡眠习惯（时间上）；睡前1-2小时内洗个热水澡，睡眠不好可以使用体魄金中药助眠枕调理，药材气味安神助眠效果不错。[收起]

1、保持情绪乐观。
2、消除矛盾冲突。
3、改变依赖思想。
首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，建议中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗。[收起]

        现在的生活压力相对来说比较大，失眠是比较常见的社会问题，适当的调理是可以恢复高质量的睡眠，不要着急。
    失眠的道理很简单，是我们不断的认识到不同的东西，带来的碰撞，有时候会很纠结，你想想婴儿是不会失眠的，因为婴儿的认识结构比较单一，洒脱一点，慢慢就好了。
    
     生活上，可以适量的饮用红酒，葡萄酒中酒精含量是天然的，镇静剂，其所含有的褪黑素有助于睡眠。有患者反馈适量的饮用红酒对于改善失眠效果不错，个人建议饮用养生葡萄酒效果会更好一些，我接触到过的像百利生养生葡萄酒，在红酒里面加入灵芝、枸杞、红花等中药，灵芝和枸杞相配可以平补肾精肝血，补气宁神。
    可以改善精血不足，气血不足所致的虚劳短气、腰膝酸软、遗精滑精、耳聋、牙齿松动、须发早白、失眠多梦、潮热盗汗的症状。再加上红酒的色香味可以让你获得较好的睡眠。
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10:30~11：30左右上床睡觉，千万不要超过12点！
用热水泡脚

如果自然的方法无法改善睡眠，建议去看一下中医！[收起]