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睡眠质量不好,怎么办?

睡眠质量不高,怎么办?我的睡眠质量一直不好,不知道是什么原因。没有睡意,睡...[展开]
2007-03-12 09:06:57 举报
好评回答
    失眠的原因 

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
   失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面: ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。   ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
   .....[展开]
2007-03-12 09:12:41 0 评论
全部答案
2018-10-23 18:08:49
举报383 评论
很多因素会导致失眠:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。
异地生活,学习压力过重、环境改变、噪...[展开]
2018-09-18 23:09:19
举报467 评论
      晚上失眠的痛苦很多人都深有体会,失眠不仅痛苦,而且还隐藏着很多危害,会引起一系列问题。睡眠不好怎么办?下面介...[展开]

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