喜***
2014-05-25 11:58:27
常年不能够伸直关节,关节后方软组织挛缩,不能满足伸直角度的需要,即使是置换关节改善了疼痛感,但是不能同时将关节后方挛缩组织切开,所以伸直功能仍有可能受限。现在已经是这种状态,说实话预后很难说,我个人不是非常乐观,短期内很难恢复到伸直自如的水平。 长期坚持合理练习,也很困难,即使是能够改善也是很长时间的事情。
练习方法我并无异...[展开]
常年不能够伸直关节,关节后方软组织挛缩,不能满足伸直角度的需要,即使是置换关节改善了疼痛感,但是不能同时将关节后方挛缩组织切开,所以伸直功能仍有可能受限。现在已经是这种状态,说实话预后很难说,我个人不是非常乐观,短期内很难恢复到伸直自如的水平。
长期坚持合理练习,也很困难,即使是能够改善也是很长时间的事情。
练习方法我并无异议,量我觉得还有改善的余地。每天练习2-3小时的伸直角度,还要负重10斤,这对关节的负荷有些大了。
有时候不是压的狠就一定有好结果,劳逸结合更加重要。如果压直时腘窝牵拉感强烈,髌骨前下方无刺痛感,可以用更加温和的力度轻压30-40分钟,每天1-2次就够了,剩下的时间可以在日常生活中注意,比如走路,必须做到尽最大可能伸直,找到正常步态的感觉。
如果伸直练习时不能放松,隔几分钟就会收缩一下后群肌肉,这样更说明需要减少负荷。如果练习时也能够放松,但是腘窝不疼,髌腱前下方刺痛,这样不仅要减少负荷,也要减少练习的时间和次数,不对疼痛部位继续加压,促使其消肿止痛,才有可能再进一步。
置换术其实需要练习的很简单,无非也就是屈曲、伸直和力量。 各种方法都已经有详细介绍,抽取1-2种方法进行练习就行了。力量练习首先就要把伸直的控制力练好。
练好伸直角度以后,建议再追加伸直绷劲练习若干,以能够感到股四头肌内侧头(髌骨上方肌肉偏内侧部位)的充分收缩、能够感到髌骨在股四头肌带动下出现明确上下活动为达标。
角度练习后、日常生活中,如果出现关节不适,尤其是髌下疼痛频繁出现时,需要多次冰敷加以控制。
[收起]