双皮奶煮的时候要温水还是凉水呢？

用凉水-温水-凉水洗澡真能减肥吗

不能。洗热水澡是有效的。洗冷水澡或温水澡的时候，毛孔收缩，里面的秽物无法正常随汗液排除，而且无法较好的排汗，容易引起水肿，所以也减不了肥。每天早上饭前用合适温度的热水来洗澡，促进新陈代谢，加速汗液的排出，而且人早上饭前通常没有充足的体能，洗热水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃烧脂肪来维持，达到减肥的目的。 下面是减肥者需要遵循的三大健康减肥要素：(一)科学的饮食1、肥胖者并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。 所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养。饮...全部

  不能。洗热水澡是有效的。洗冷水澡或温水澡的时候，毛孔收缩，里面的秽物无法正常随汗液排除，而且无法较好的排汗，容易引起水肿，所以也减不了肥。每天早上饭前用合适温度的热水来洗澡，促进新陈代谢，加速汗液的排出，而且人早上饭前通常没有充足的体能，洗热水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃烧脂肪来维持，达到减肥的目的。
  下面是减肥者需要遵循的三大健康减肥要素：(一)科学的饮食1、肥胖者并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。
  所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养。饮食减肥中即吃得好又吃得少是成功的关键。2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量的食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。
  选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。(二)适度的运动运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量，促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。
  通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。(三)健康生活习惯日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。
  另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。
  3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。5、多喝水，以茶代水更佳。6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。
  凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。
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