晚上睡不着怎么办

我每天7个小时睡眠，一旦超过或前一天睡超过7小时，第二天晚上就没法入睡[展开]

我每天7个小时睡眠，一旦超过或前一天睡超过7小时，第二天晚上就没法入睡[收起]

2019-03-10 09:24:05 举报

同步

匿名

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可以试试白天多运动，晚上累了自然入睡快。而且睡7个小时也不少了，主要还是看睡眠质量。

2019-03-10 09:25:32 0 评论

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2019-03-10 10:18:34

55 评论

背单词。。。马上就睡着啊！！！

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2019-03-10 09:49:15

57 评论

在心里默默的数数，或者是看一本很无聊的杂志，看着看着你就会睡着了

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2019-03-10 09:46:12

54 评论

睡前喝奶，听轻音乐；不要做太多思考的事情

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2019-03-10 09:40:20

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建议你晚上早点睡，根据你描述的情况来看，11:30睡有点晚，应该在晚上九点九点半左右入睡就正常了。您早晨6点半起床，这个...[展开]

建议你晚上早点睡，根据你描述的情况来看，11:30睡有点晚，应该在晚上九点九点半左右入睡就正常了。您早晨6点半起床，这个是正常的，这个是可以的，早晨起来最好多锻炼，运动，比如跑步，慢跑，散步都是可以的。你的这个年龄阶段保持充足的睡眠时间对你长身高也是有好处的，因为人体的，生长激素在夜晚分泌是比较旺盛的。[收起]

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