我每天7个小时睡眠,一旦超过或前一天睡超过7小时,第二天晚上就没法入睡[展开]
我每天7个小时睡眠,一旦超过或前一天睡超过7小时,第二天晚上就没法入睡[收起]
可以试试白天多运动,晚上累了自然入睡快。而且睡7个小时也不少了,主要还是看睡眠质量。
少喝茶,刺激性的东西最好都别吃。
背单词。。。马上就睡着啊!!!
在心里默默的数数,或者是看一本很无聊的杂志,看着看着你就会睡着了
睡前喝奶,听轻音乐;不要做太多思考的事情
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