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为了减肥 早上和中午吃的都不错
不吃晚饭的结果是对减肥很不利的 你可以控制饮食的多少 但不能不吃 否则你的胃就要受罪了 当你饿了一夜第二天吃东西的时候自然会多吃 肠胃在饥饿状态下也会加强对食物的吸收 我建议去晚上吃过饭去散散步或慢跑一会 这样比不吃晚饭效果强的多 。
晚饭以吃蔬菜、水果为主是有一定减肥效果的。
我一直...全部
不吃晚饭的结果是对减肥很不利的 你可以控制饮食的多少 但不能不吃 否则你的胃就要受罪了 当你饿了一夜第二天吃东西的时候自然会多吃 肠胃在饥饿状态下也会加强对食物的吸收 我建议去晚上吃过饭去散散步或慢跑一会 这样比不吃晚饭效果强的多 。
晚饭以吃蔬菜、水果为主是有一定减肥效果的。
我一直认为减肥会越减越肥,但是还是在网上找一些资料给你,希望对你有用。我自己就刚生完孩子那会因为自己带孩子,很累,而且那时心情不好,所以就很瘦,167的个子,只有50kg。
现在孩子大了,心情也好了,所以体重也长了10kg。
减肥食谱
NO。 1
1。早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2。
中餐一碗饭+菜
3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5。
配合适度运动
NO。2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1。起床后。。。两杯水
2。早餐。。。蔬菜汁200cc
3。中餐。。。优酪乳500克
4。
晚餐。。。蔬菜汁200cc
5。就寝前。。。1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO。
3（苹果餐）
1。早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2。苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO。
4
1。早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2。 中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3。
晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO。 5(蜂蜜减肥法)
1。
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2。第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3。第四天:只喝蜂蜜
4。第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO。
6(中药饮帖减肥法)
1。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3。
每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1。
最好在每天洗完澡后
2。手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3。大腿只需拍打内侧
4。拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1。
绝对不吃宵夜，少吃零食
2。叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3。少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4。
减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6。 食物之烹调,减少用油
7。请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！。
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减肥一定要健康,要慢慢减下去,才不容易反弹!我的方法很有效果。只要你坚持!首先,控制喝水的量!尽量的少!比如早上喝牛奶,那是必须的!只喝一小半!~剩下的...全部
减肥一定要健康,要慢慢减下去,才不容易反弹!我的方法很有效果。只要你坚持!首先,控制喝水的量!尽量的少!比如早上喝牛奶,那是必须的!只喝一小半!~剩下的带身上,白天口渴的时候当作水来喝。
鸡蛋,每天一个!~这是必须的!因为之后的时间,你只能吃的比较少了。午饭+晚饭。 什么都可以吃,但是总量要控制。每餐只能有一小碗的量。就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗。每餐吃的东西,总共只能有那么多!!晚饭如果你能够忍受,可以尽量再少一些!~晚上7点之后,什么都不可以吃了!最好也不要喝水!~每天至少要拿出一个小时,连续不断的走路,速度要稍微快一点。
这种走路,一定要是专心的走路的那种!逛街是不算的哦!绝对不可以喝酒!!一丁点都不可以!如果有条件,建议你再作一些辅助的东西,针灸减肥,我朋友做了,效果很好,而且也没有反弹了。
如果每天能够多骑自行车,比如你上学,或者上班,最好骑车去!那是相当好的锻炼!!突然减肥,皮肤会有一点松弛。 所以要适当补充一些胶元蛋白!~还有问题你可以给我发消息!。收起
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。收起
你好，最简单的减肥方法就是少吃多动。即：尽量少吃碳水化合物，如米面等，但要保证营养摄入，多吃蔬菜类，少吃多餐，同时多运动，希望对你有帮助，祝您健康。
你好，最简单的减肥方法就是少吃多动。即：尽量少吃碳水化合物，如米面等，但要保证营养摄入，多吃蔬菜类，少吃多餐，同时多运动，希望对你有帮助，祝您健康。收起
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