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2016-04-01 02:02:25
可以利用仰卧健身操,要保持仰卧的姿势,这个减肥减肥健身操只有四个步骤: 第一步 膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的...[展开]
可以利用仰卧健身操,要保持仰卧的姿势,这个减肥减肥健身操只有四个步骤: 第一步 膝盖弯曲,双脚并拢,用力绷紧臀部的肌肉,提起盆骨,离开地面,重复做这个动作二十次; 第二步 双脚弯曲,脚掌膝盖打开与肩同宽,放松肌肉,提起盆骨,脚掌不离地,重复做这个动作二十次; 第三步 双脚并拢提起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖碰到地板,重复做这个动作二十次; 第四步 双手抱头,双脚膝盖弯曲齐肩宽。
提起上身,腰部不离地,提起躺下重复做这个动作五十次。[收起]
