怎样通便怎样通便
我有便秘，谁能告诉我怎样通便啊？
便秘的茶疗法 1,蜂蜜茶：蜂蜜5毫升,茶叶3克。混合后用沸水冲泡5分钟即成。每日3剂,饭后服。具有润肺,益胃,通便的作用。 2,红糖茶：红糖5克,茶叶3克。混合后用沸水冲泡5分钟即成。 每日3剂,饭后服。具有和胃,通便的作用。 3,顺通茶：决明子,山楂, 陈皮,百合,枸杞,混合后制成袋泡茶。每天1-2次,每次1袋,沸水冲泡3分钟即可饮用。具有润肠通便的作用。 生活护理: 1,饮食中必须有适量的纤维素; 2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个; 3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮; 4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按...全部
便秘的茶疗法 1,蜂蜜茶：蜂蜜5毫升,茶叶3克。混合后用沸水冲泡5分钟即成。每日3剂,饭后服。具有润肺,益胃,通便的作用。 2,红糖茶：红糖5克,茶叶3克。混合后用沸水冲泡5分钟即成。
每日3剂,饭后服。具有和胃,通便的作用。 3,顺通茶：决明子,山楂, 陈皮,百合,枸杞,混合后制成袋泡茶。每天1-2次,每次1袋,沸水冲泡3分钟即可饮用。具有润肠通便的作用。
生活护理: 1,饮食中必须有适量的纤维素; 2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个; 3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮; 4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用,全天都应多饮凉开水,以助润肠通便; 5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧,屈腿,深蹲,起立,骑自行车等,都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便; 6,每晚睡前按摩腹部,养成定时排便的习惯; 7,保持心情舒畅,生活要有规律。收起
