我***
2018-07-09 05:11:53
在家里瘦小腿的方法：慢跑是可以有细腿的效果的。跑步可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的，而在家里可以原地跑。锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。 另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。 最后做腿部拉伸：主要肌群：比目鱼肌次要肌群：腓肠...[展开]
在家里瘦小腿的方法：慢跑是可以有细腿的效果的。跑步可以瘦腿部多余脂肪，而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的，而在家里可以原地跑。锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。
另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。
最后做腿部拉伸：主要肌群：比目鱼肌次要肌群：腓肠肌动作描述:1，坐姿，拉伸腿保持膝盖弯曲，两手扶住拉伸腿的前脚掌保持平衡；2，将前脚掌尽量向身体方向靠拢，感受拉伸腿小腿后侧被拉伸和酸痛感，保持拉伸动作30-60秒，然后换腿，重复。[收起]
