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2019-04-19 11:37:11
人在紧张状态下，可产生焦虑、恐惧的情绪，同时引起一系列生理变化。
其生理机制是内心的紧张使大脑皮层出现优势兴奋中...[展开]
人在紧张状态下，可产生焦虑、恐惧的情绪，同时引起一系列生理变化。
其生理机制是内心的紧张使大脑皮层出现优势兴奋中心，从而导致各个方面生理变化——手脚僵硬冰凉、手心出汗、双腿发抖；心慌、心跳加速、呼吸困难；口干；登上台后不能集中注意力，总想着快点结束，等等。
秋天也真应了中医学说的“秋燥”：嗓子总是干的，喉咙也常常“发火”。 要有效消“火”，需做到以下几点：
1。少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主。
2。多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。3。多运动，促进血液循环，津液自然充溢。4。饮食宜偏寒凉，如食用豆腐、黑豆、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等。 温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等，少吃为妙。
5。忌情绪过激，这会产生“心火”，灼烧津液，使自己口舌干燥。6。水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。7。不抽烟、少喝酒、多饮茶，工作与休息安排适当，劳逸结合。8。尽量避免服用抗生素、喉糖等产品，因为过量的冰片及薄荷脑会抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，造成菌群失调，导致疾病更加严重。
（《工人日报》2003。8。24）
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