小***
2018-06-30 04:33:44
1） 站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。 2） 少翘二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢静脉血液回流。 3） 应养成一日数次躺下将腿抬高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿...[展开]
1） 站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
2） 少翘二郎腿，因为二郎腿的坐姿会阻碍下肢静脉血液回流。 3） 应养成一日数次躺下将腿抬高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。 4） 每晚睡觉前，要养成热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。
用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠更能活血化淤。 5） 游泳是防止静脉曲张的最佳方式，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。 6） 腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
7） 饮食宜清淡而富有营养，多食新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤小豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。[收起]
