太极拳太极拳是靠什么来打的
太极拳要学什么
太极拳学什么
打太极拳的人越来越多,主要集中在公园中,主要学习的方法是跟着打,照葫芦画瓢。太极拳到底怎样学,学什么?很多人并不清楚。我个人的意见要从下几个方面开始。
一要学道理
学太极拳首先要学习太极拳的道理,太极拳有什么道理?一是太极拳和人体相关的那部分道理,二是太极拳和人的生活相关的一部分道理,
太极拳的运行规律是寻求阴阳平衡的规律,开,放,发,弹,抖,震,为阳,合,蓄,收,含,藏,为阴。 而且阴阳在随时随地的发生转化,拳经曰:唯有五阴并五阳,阴阳无偏为妙手,太极拳打的就是五阴五阳的平衡,但是平衡永远只是相对的。而人体的运行规律寻求的恰恰也是阴阳的平衡。人的五脏为...全部
太极拳要学什么
太极拳学什么
打太极拳的人越来越多,主要集中在公园中,主要学习的方法是跟着打,照葫芦画瓢。太极拳到底怎样学,学什么?很多人并不清楚。我个人的意见要从下几个方面开始。
一要学道理
学太极拳首先要学习太极拳的道理,太极拳有什么道理?一是太极拳和人体相关的那部分道理,二是太极拳和人的生活相关的一部分道理,
太极拳的运行规律是寻求阴阳平衡的规律,开,放,发,弹,抖,震,为阳,合,蓄,收,含,藏,为阴。
而且阴阳在随时随地的发生转化,拳经曰:唯有五阴并五阳,阴阳无偏为妙手,太极拳打的就是五阴五阳的平衡,但是平衡永远只是相对的。而人体的运行规律寻求的恰恰也是阴阳的平衡。人的五脏为阴,六腹为阳,人体的外部为阳,内部为阴,人的前面为阳,后面为阴,总之人体处处都是阴阳相对的。
人体运行的规律和太极拳一样,在寻求平衡,健康在阴阳之中才能得以实现,平衡是健康的基础。。。
太极拳的理论是一个丰富的知识海洋。要学习的地方太多了。进入太极门就进入了不断学习的世界。
二要学习身法
身法可分为掌法,拳法,,腿法,身法,眼法,步法。
太极的掌法和外家拳有区别。太极的掌法主要指的是缠法。太极讲究缠丝劲。在掌上的表现就是顺缠和逆缠。拳经讲”:一羽不能加,蚊虫不能落”。反映出太极掌缠法的高级阶段。区别顺逆缠的简单的办法看自己的母指和小指,用意贯注大拇指,并用大拇指领劲为逆缠,反之为顺缠。
拳法一般可分为立拳,平拳,平拳又可分为阴拳阳拳。。拳心向上者为阳拳。拳心向下者为阴拳。在太极拳的演练中有掩手弘锤,击地锤等。
太极拳的腿法有蹬一跟,双震脚,玉女穿梭,旋风脚,摆莲脚等。
太极的腿法与太极拳的步法紧密相连太极步法有进退左右都有一定的章法,不可进而进为失。不可退而退为逃,不可左而左为偏,不可右而右为斜,定而不定为离。要顺势而进退而不乱,左顾右盼定以待变。
眼法要表现的是太极拳内在的精神气质和人的情感变化。
而不是一般意义上的看与瞧。具体分为藏,含,射,收,听,运,分,合的变化。要经过师父指导,和自己的长期练习,通过感悟而获得
。
三要学习呼吸
太极拳的呼吸与其它体育项目不同。太极拳要求通过呼吸来完成太极特性。
这个特性是通过后天的呼吸来相合人体先天的元气来达到混合之气为宗气。。通过太极拳特有的动作让人体的十二经络通达顺遂,转化水谷精微之物,完成运化输布之功。,滋润百骸,百脉。同时将人体中的废气废液排除体外。
太极呼吸分为1自然呼吸2,顺腹式呼吸,3逆腹式呼吸4,意念呼吸
自然呼吸:可以理解为最平常的呼吸,适合太极拳初学者。是胸腹混合呼吸法。吸气时横隔肌下降,腹微向外鼓。。顺式呼吸可以理解微自然呼吸的加强板。
只是在自然呼吸的基础之上有意加强加深呼吸的过程。自然呼吸也就是顺式呼吸是最常见的呼吸,常见于太极的坐禅功。而逆式呼吸则常用于练拳过程中。自然呼吸也叫腹式呼吸。以隔肌的上下活动来改变肺内压,胸内压而产生呼吸活动,腹式呼吸利于气沉丹田。
。逆式呼吸和顺式呼吸相反。即吸气时腹肌收缩,腹部 内收,呼气时反之。太极拳练到一定时候要用逆式呼吸,用时必须与动作的开合,内劲的收发相结合,才能不断长功夫
我下面讲讲大家关心的太极拳特有的意念呼吸。
所谓意念呼吸就是指的太极拳的穴位呼吸法,一般有丹田,胎脐,劳宫,涌泉,百会等。根据个人功夫不同,还可以有更多的部位。我;理解是凡意气所到之处,都可以具有意念呼吸的功能。如何理解意念呼吸法,这要与个人功法深浅以及练功过程紧密联系,实际上这是一个太极拳内功修炼的根本问题。
例如最常见的丹田呼吸法,说”人呼吸常在心肾之间,则气血自顺,元气自固,七情不欲,百骸之病自消”
有些人在公园里练太极拳,不太重视内功的修炼。对较深不好理解的穴位呼吸法更是丈二和尚摸不着头脑,太极拳的进步就不会快。
四,要学习太极的心功能
太极拳经讲:心意君王骨肉臣,心为神之居,血之主,,脉之宗。主宰者生命活动的作用。在太极拳运动中心是指挥部。太极拳的其他各种因素都由它来主宰。来调节,平衡与运用。
心的生理功能主要体现在:1心主血脉,血在脉中的运行以及对身体的供养作用有赖于心脏的波动与输送。心气充沛,则血液充盈,脉道通利。2,心主神明:人的精神,意识思维都是心的活动的结果。心主神明的功能是否正常决定了人的精神状态。
心还有调息的功能,练拳时气喘吁吁,是动作跟不上心法。心在于养,而不在于练。
五,要学习意的养练法
意是心的产物,是心的将军,心是一种思想,而意是一种行动。意念实际上是太极拳运动中的前线指挥官。
拳谱中说:以意领气,以气领力。就是这个道理。。
练太极拳时候要注意意的运动性。意是动态的它可以随动作的运行而运至身体的各个部位。如意达指梢。
还要注意意的引导作用
太极拳在某种意义上说就是练意的过程。
六,要学习太极拳中的情志
志指的就是人的情志;有:喜,怒,忧,思,恐。指对心,肝,肺,脾。肾。
浅养过废。好之为之。
七太极拳的气
气是什么?实际是气是人生理功能的最基本的形式。
在大自然中气则是一切能量存在形式。。人的内气分为1,脏气:__存于心肝脾肺肾。2,腑气__存在于胆胃大小肠,膀胱,三焦3,经气__经络之气。4,营气___血管脉道之中5,卫气___肌肤之中。气是活力很强的精微物资,具有运动的特性,太极拳理论认为:气以直养而无害。
太极拳运动正是通过练神意,松肌肤,养气血而起到养生健身的作用。心气足心力,心率才能维持正常,肾气足,机体正常生长。脾胃气足,维护水谷运化功能。气来源于先天之本__精,授于父母。来自后天之本水谷运化。
八,要学习血之理,排液保津之理,从而达到养精化气,练气化神的目的。人的精有先天后天之分。先天之精来自父母,蕴藏人体的生命信息,是人健康和生命的本源,随先天精气而来的还有先天之气,也叫元气,和先天之神,叫元神。
先天的精,气,神,称为人的先天三宝。它们分别藏在人任脉的三个丹田中。先天三宝靠后天水谷运化得来的后天三宝精,气,神来供养,进行燃烧,一点一点消耗,来完成人百年的生命周期。练太极拳的妙处就在于固本正源,找到先天三宝和后天三宝最好的最奇妙的结合,来达到健康长寿的目的。
。收起