李***
2015-08-22 07:17:11
你好,你打这种情况是因为脊柱关节稳定性差,稍事活动,关节就容易离开本来的位置,是小关节错位,产生疼痛并使活动受限...[展开]
你好,你打这种情况是因为脊柱关节稳定性差,稍事活动,关节就容易离开本来的位置,是小关节错位,产生疼痛并使活动受限。这种毛病,大多是由于我们自己运动不当,本身颈部的夹棘肌,腰部的竖棘肌,腰大肌力量不是很够对颈椎腰椎起不到很好的保护和加强作用。
所以,一挡活动剧烈或者在莫有准备的情况下突然活动,就会导致自己损伤,产生关节紊乱综合症---就是关节错位。
想要这种情况以后不常犯,或者不犯,就要按我说的做：
平时就要注意点了,不要剧烈的运动,不要频繁的摇头扭腰,尽量减少这方面的运动,可以适当的倒退走走,可以在床上做做拱桥式锻炼,这两个运动都可以使腰部肌肉力量加强,起到加强腰椎稳定性的作用,还可以打打太极拳和八段锦。
。[收起]
