健美操基本动作练习时应注意的问题是什么

痔疮患者练习太极拳时应注意哪些？

太极拳强调放松全身肌肉，心静，用意，身正，收敛，匀速，将 意、气、形结合成一体，使人体的精神、气血、脏腑、筋骨得到濡养和 锻炼，能疏通经络、调节气血运行。对高血压病、神经衰弱、冠心 病、糖尿病、慢性前列腺炎、前列腺增生、慢性支气管炎、慢性阻塞 性肺气肿、颈肩腰腿痛、失眠、便秘、痔疮等多种疾病有一定的辅助 治疗调养作用，是一种动静结合、刚柔相济的防病治病方法。 痔疮 患者可在医生的指导下进行练习。由于太极拳的书籍已经很多，而且太极拳的流传程度也非常 广泛，所以具体的练习方法和步骤在这里不再介绍，仅就练习太极 拳应注意的原则说明如下。(1)站立中正:站立要正，姿势自然，重心放低，以利于肌肉放...全部

  太极拳强调放松全身肌肉，心静，用意，身正，收敛，匀速，将 意、气、形结合成一体，使人体的精神、气血、脏腑、筋骨得到濡养和 锻炼，能疏通经络、调节气血运行。对高血压病、神经衰弱、冠心 病、糖尿病、慢性前列腺炎、前列腺增生、慢性支气管炎、慢性阻塞 性肺气肿、颈肩腰腿痛、失眠、便秘、痔疮等多种疾病有一定的辅助 治疗调养作用，是一种动静结合、刚柔相济的防病治病方法。
  痔疮 患者可在医生的指导下进行练习。由于太极拳的书籍已经很多，而且太极拳的流传程度也非常 广泛，所以具体的练习方法和步骤在这里不再介绍，仅就练习太极 拳应注意的原则说明如下。(1)站立中正:站立要正，姿势自然，重心放低，以利于肌肉放 松，动作稳重而灵活，呼吸自然，可使血液循环通畅。
  神舒心定:要始终保持精神安宁，心情平静，排除杂念，使头脑静下来，全神贯注，肌肉要放松。(2)用意忌力：用意念引导动作，“意到身随”，动作不僵不拘。(3)气沉丹田：脊背要伸展，胸略内含，做到含胸拔背，吸气时 横膈要下降，使气沉于丹田。
  (4)运行和缓:动作和缓，但不消极随便，这样能使呼吸深长， 心跳缓慢而有力。(5)举动轻灵:“迈步如猫行，运动如抽丝”，轻灵的动作要在心 神安定、用意不用力时才能做到。(6)内外相合:外动于形，内动于气，神为主帅，身为躯使，内外 相合，则能达到意到、形到、气到的效果，意识活动与躯体动作要紧 密结合，在“神舒心定”的基础上，尽量使意识、躯体动作与呼吸相 融合。
  (7)上下相随:太极拳要求根在于脚，发于腿，主宰于腰，形于 手指。只有手、足、腰协调一致，浑然一体，方可上下相随，流畅自 然。要全神贯注，动作协调，以腰为轴心，做到身法不乱，进退适 宜，正所谓“一动无有不动，一静无有不静”。
  (8)连绵不断:动作要连贯，没有停顿割裂，要自始至终，一气 呵成，使机体的各种生理变化得以步步深人。呼吸自然:太极拳要求意、气、形的统一、协调，呼吸是十 分重要的，呼吸深长则动作轻柔。一般来说，初学时要保持自然呼 吸，以后逐步有意识而又不勉强地使呼吸与动作协调配合，达到 深、长、匀、静的要求。
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