节食减肥科学吗？怎样才能健康瘦身？

    当下最有效的，最健康的减肥方法就是多运动，健康饮食,外加药物辅助，不能光靠节食减肥的，因为它不能解决根源问题啊

运动也不一定非去健身房，在平时的生活中就能做到锻炼身体啊，比如说上下班的途中可以多走一段路，多爬爬楼梯少乘电梯，周末和朋友一起打打球，爬爬山什么的，这些都是在无形中做到的！晚饭后睡觉前有时间就做蹬自行车的运动15分钟左右，坚持下去肯定能瘦腿的！

健康饮食即节食，节食可不是不吃，而是要健康的，选择性的饮食，不吃高热量的食物，零食。
    不喝碳酸饮料！要完全忌口哦！晚饭吃清谈的蔬菜和粥，而且是吃到7、8分饱就行了，早午饭正常吃！饭后站立15分钟，我说的是站军姿哦！ 这些都不费力气的，只要坚持就行！

最后再借助药物，不要认为药物都是骗人的，只有会用的人才会成功，你只要把三者结合起来就会让你事半功倍的，因为你光靠前两个很慢，而且需要花费几个月或一年，一旦遇到瓶颈期就很你那坚持下去，没有毅力很恒心的人很难突破它！相信我你百度搜   tb5542      下拉   就会看见排行榜   我用的是排名第一位的，最实惠的，卖的最火的  不信你看看去，多看看别人的评价，或许有你需要的。
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千万不要饥不择五大减肥时刻 早上一觉醒来 很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出,一杯热巧克力(约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)可能更好一些。... [收起]

我吃过左旋肉碱的 是有效果 他就是让你无时无刻都有满足的饱腹感 而且要补很多水 不然就拉羊屎豆 瘦是瘦了点但就是觉得吃这些不怎么健康 就停了[收起]

          一周减肥食谱：第一天
      早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
      中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
      晚餐：蔬菜火锅

      一周减肥食谱：第二天
      早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
      中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
      晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

      一周减肥食谱：第三天
      早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉
      中餐：素水饺、什锦蛋花汤
      晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

      一周减肥食谱：第四天
      早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
      中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
      晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

      一周减肥食谱：第五天
      早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
      中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
      晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

      一周减肥食谱：第六天
      早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个
      中餐：汤饺、淋酱豆干
      晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

      一周减肥食谱：第七天
      早餐：海鲜粥、番石榴
      中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤
      晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤
      提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。
    还有，食谱中必须含有蛋白质。
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