夜里12点之前无法入睡怎么办？

2005-12-13 21:25:00 举报

同步

匿名

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如果你这种现象的出现不很久，可以试试晚饭后先外出散散步，然后再快步行走15至30分钟，睡前热水浴，喝杯加糖热牛奶或者红糖水，睡觉时尽量不思考更多的事，也许有效果的。我也是睡眠很差的人，我坚持上述的做法有很大改善的。

2005-12-14 13:04:00 0 评论

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2005-12-14 11:40:00

31 评论

睡前半小时喝热点牛奶，放松心情再入睡，实在睡不着也不要再勉强，最好起来做点事．比如说看书或上网！！然后再入睡

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2005-12-14 09:54:00

37 评论

睡觉之前做小幅度的运动,一可以和杯牛奶这个有促进睡眠,还可以躺在床上学着把全身放松下来,有一种功叫放松功,其实就是让全身...[展开]

睡觉之前做小幅度的运动,一可以和杯牛奶这个有促进睡眠,还可以躺在床上学着把全身放松下来,有一种功叫放松功,其实就是让全身依次放松下来,这样有助于睡眠~~[收起]

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2005-12-14 09:31:00

18 评论

请教睡眠或精神科的医生。

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