如何快速入睡，有何妙招？

    失眠，中医对失眠用阴阳的概念，描述人体正常的生理工作状态，当阳由动转静时表示入睡状态，反之由静转动时是清醒状态，失眠是阳气的变化规律受到破坏造成的，也就是中医讲阴阳不平衡，因此导致失眠。
  失眠的症状有几种，一种是难以入睡，一种是睡了以后多梦易醒，还有就是时睡时醒，甚至更严重的还有彻夜难眠。  是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。
   解决办法：白天加大兴奋度，用心用力做事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多有价值的经验和论述可借鉴。
    某80岁老人说：我患失眠症20多年，每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。服用3个月后，无须服药,可自然入睡。
  笔者认为：紧张性疲劳时，人体产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。  醋酸能抑制乳酸的生成，并加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。
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1.白天兴奋要足晚上才能睡的好,所以白天可以多运动.
2.睡觉时间不应太晚,生物钟有自然规律,超过11点后睡的会直接
  影响睡眠质量.
3.保持安静.吵闹会干扰入睡.
4.保持适当温度,环境过热过冷均会影响入睡.
5.睡前喝杯热牛奶以及用热水洗脚洗有助于快速入睡.
6.睡前不想其他的事.关灯后迟迟无法入睡的,不要紧张.
  数数目会改善入睡.[收起]

  第一是按照人体休息的时间规律来睡眠，比如午时12点需要静心休息，晚上10点半就要做好睡眠准备，静躺在床上平整呼吸，子时入眠；第二是睡前看看书，一些优美的文选，或者一些美好的故事，不要哲理深刻或者惊悚跌宕的故事书籍；三是适当的运动是助你有个好睡眠的有力办法，通过傍晚打羽毛球、游泳等运动，晚饭喝点稀饭吃些蔬菜水果，一定能睡上好觉。
  如果你生活没有规律，还有不良生活习惯，你想有个好睡眠是不可能的。[收起]