每天晚上几点睡觉比较好？

对于成年人，每天晚上几点睡觉比较好？[展开]

对于成年人，每天晚上几点睡觉比较好？[收起]

2007-12-21 20:11:22 举报

同步

匿名

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    要充分休息，除了与时间有关还与环境有关呢。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
  入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。  睡眠质量高.....[展开]

    要充分休息，除了与时间有关还与环境有关呢。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。
  入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。  睡眠质量高低，与所处的睡眠环境很有关系。
  一般来说，在15至24摄氏度的气温中能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。夜间睡眠时间太长不利于寿命哦，目前男性在夜间的平均睡眠时间为7。58小时,女性为7。12小时。那些每晚睡眠时间在6。
  5至7。5小时之间的人平均寿命最长。  根据人体生物钟来说，11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。 
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2007-12-21 20:21:15 0 评论

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2007-12-21 21:47:34

748 评论

11点前睡觉比较好。养生学角度看，睡子午觉对身体有好处。子时是晚11时到凌晨1时。

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2007-12-21 20:49:42

782 评论

    晚上12点--凌晨4点。是骨髓造血时间。一定要休息。
一般说12点到凌晨5点。是睡眠的黄金时间。
俗话说:一天不...[展开]

    晚上12点--凌晨4点。是骨髓造血时间。一定要休息。
一般说12点到凌晨5点。是睡眠的黄金时间。
俗话说:一天不睡,10天难补。10天不睡,一命呜呼。
可见睡眠是何等的重要。
  
我把人体在晚上各器官运行工作的时间告诉你。
希望对你有所帮助
每天晚上9--11点。    是免疫系统运做时间。 各淋巴器官在排毒
晚上11--凌晨1点。
  
  是骨髓造血的时间。
凌晨1--3点,是肝脏修复的时间。肝脏在分解毒素。
凌晨3--5点。是肺运作的时间,肺在清除肺部的各种毒素 
早上5--7点。是大肠运作的时间。归大肠经。是大肠在排毒的时间 
。[收起]

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2007-12-21 20:20:25

754 评论

成年人,每天晚上在11点,睡觉比较好,最好在早晨6点30起床,锻炼以下自己的身体,是最好的

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