寒潮来了该注意哪些问题?
一、防寒保暖很重要。1、衣服要宽松,最好是蓬松的棉服或羽绒服;2、气象预报寒潮来临,应及时添加衣服,等到天气回暖后再减少衣着。常常有人寒潮来时不添衣服,1-2天后感到寒冷了再加衣服,其实这时天气已经回暖,而且在不知不觉中已受了凉。 3、要注意头部和手足的保暖,不要敞开领子和棉衣,出门要戴上帽子和围上围巾,这样可保持头部良好的血液循环,从而使上呼吸道有充分的抵抗力。末梢循环一般较差,所以冬季戴手套,穿棉鞋是必要的。二、家里校内注意创造良好的室内环境。 1、室温在冬季变化最大,故而注意调节室内的温度尤为重要。冬季适宜室温为16-20℃,保持室内温度固然重要,但也不可忽视室内空气的新鲜。2、...全部
一、防寒保暖很重要。1、衣服要宽松,最好是蓬松的棉服或羽绒服;2、气象预报寒潮来临,应及时添加衣服,等到天气回暖后再减少衣着。常常有人寒潮来时不添衣服,1-2天后感到寒冷了再加衣服,其实这时天气已经回暖,而且在不知不觉中已受了凉。
3、要注意头部和手足的保暖,不要敞开领子和棉衣,出门要戴上帽子和围上围巾,这样可保持头部良好的血液循环,从而使上呼吸道有充分的抵抗力。末梢循环一般较差,所以冬季戴手套,穿棉鞋是必要的。二、家里校内注意创造良好的室内环境。
1、室温在冬季变化最大,故而注意调节室内的温度尤为重要。冬季适宜室温为16-20℃,保持室内温度固然重要,但也不可忽视室内空气的新鲜。2、教室里人多空气浑浊,为室内的致病菌提供了良好的生存条件,如感冒、哮喘、慢性支气管炎等病的发生,与室内空气有着密切的关系,所以应当提前打扫好卫生后适当洒水,等灰尘落下后再进入。
切忌紧闭窗,应该经常开窗通风。3、晚上睡觉窗户最好留一条缝隙,使室外新鲜空气源源进入。三、进行适当的体能锻炼。冬天体育运动是抵抗寒冷的很好方法,课间学生可以走出教室,到操场上跳跳绳、踢踢毽子,这样不仅可以锻炼身体抵抗寒冷,而且可以让疲劳的大脑得到休息,有利于下一节课的学习。
四、注意进食热量多的食物。1、冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,多选择海鱼、豆制品等优质蛋白质,保证优质蛋白质的供应。2、适当补充富含钙和铁的食物如牛奶、海带、紫菜等可提高机体的御寒能力。3、由于冬季是呼吸道传染病的高发季节,因此该多吃蔬菜、水果,补充维生素C,以增强呼吸道黏膜的抵抗力。
五、注意预防冻疮。气温到达0℃以下,已经有学生生了冻疮,预防冻疮的关键是局部保暖,建议如下:当室外温度在0℃以下,外出时一好手套,穿上棉袄等。其他建议:一、常喝白开水:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝枣姜汤:用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。三、坚持冷水洗脸:可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。四、床头常放柑桔或薄荷油:柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。
床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治头痛、鼻塞之功效。五、夜卧桑菊枕:冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。
用其作枕芯,使人头脑清新,入睡适意,也能防治感冒。收起