晚上失眠

我们失眠第一个反应就是吃安眠药，但不过长期吃安眠药的话，安眠药的副作用会对身体健康造成破坏，而且安眠药只是单纯地控制症状，不足以解决造成失眠的根本问题，有时还会因为安眠药的副作用反而还有睡不着的情况，所以想要彻底摆脱失眠还应该采取正确的治疗手段--依梦失眠治疗仪是一款非药物治疗失眠的仪器，取得了国家2项技术专利，有效率高达95%以上。[收起]

    心理上要放松。
    一定要加强自身的身体锻炼，上班族可以考虑早晨起来进行短暂的晨跑，晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍。
卧室注意不要放置太多跟工作相关的用品，如公文包、电脑（如果是笔记本的话），西服（可以放在躺下后的视野范围之外）等。
    睡前不要做跟工作有关的事。
1。睡眠质量差，可以适当喝点牛奶（饭后一个小时后饮用）。
2。睡姿，尽量平躺，右侧躺，手勿压胸部。
3。局部血液循环障碍，需要你认准部位（肩部、手臂关节位置），辅以膏药贴剂。
  
关键是平时多进行上肢运动，双手多做握紧、松开这样的局部活动。    不要有太大的心理压力。平时适当减少电脑操作（如果有的话）。
一定要吃东西治疗的话，可以考虑睡前牛奶，平时多吃有益睡眠的水果。
  中医讲究药食同源，说的就是这个道理，也可以试试舒眠解郁贴等中药贴剂；
不推荐使用安眠药，效果反弹，容易产生依赖性，过量摄入对身体有害无益。[收起]

    不用吃药快速入睡的妙招 

    本人曾患过失眠症，在长达半年的时间里，每天无论早睡晚睡都只能睡四个小时，入睡前总是辗转反侧难以睡着，睡到半夜醒来后就再也无法入睡了。
  本人尝试了很多办法，也吃过安眠药助睡，但效果均不佳。

    有一种方法相信很多人都尝试过，就是在睡前心里默默数数字，说是有助于快速入睡。  其实，我每次数数时却越数越兴奋，甚至在昏昏欲睡时，发现数错了还要醒过来重新数过。
  这种方法并不可行。

    后来，本人从一处获得一良方，说有奇效，自己一试果然灵验。方法其实很简单,不用吃药，也不用其他工具，就是临睡时（详见： 
。[收起]

  多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
  
或者服用安全有效的-安-美-宁-等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。[收起]