我很瘦想长胖！

    帮你找了一下公认的发胖元凶
你可以照做试试看

甜食

喜欢吃甜食诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖分消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。
    如果长时间空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量的产生制造脂肪的胰岛素，所以，人就会发胖。

 

水果

吃水果也会胖？难道喜欢吃水果也是错误的吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖，一个苹果的热量与一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。
    虽然，水果能够为人类提供维生素和矿物质，但最好还是以一天两个为限。

 

运动不足

因为懒得动，对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
  

 

习惯性减肥

有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。
    

 

 

 

宵夜

马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立即睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口。
  早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。  

 

吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然后在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。
  还有边看电视边吃饭也会不知不觉中吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许能减掉几公斤之多，但会损害身体的。  

 

 

 

零食

不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。
  零食与甜食同样热量非常高，一袋薯片的热量相当于一顿正餐的热量。

 

烦恼

因情感挫折或工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。
    可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？

转自：慧俪轻体新浪博客。[收起]