啤酒肚该怎么消除？

20岁了，有点小肚子，感觉不太舒服，不知道是不是啤酒肚
，该怎么减下去？

2009-09-29 20:46:09 举报

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匿名

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    发胖的根本原因：输入＞消耗！身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪在腹部积存起来,形成所谓的啤酒肚。要减肥必须：消耗的热量＞摄取的热量。向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。
    呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~1.....[展开]

    发胖的根本原因：输入＞消耗！身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪在腹部积存起来,形成所谓的啤酒肚。要减肥必须：消耗的热量＞摄取的热量。向你介绍一个行之有效的减肥办法： 晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，只吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等）；并采用如下呼吸方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，注意吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，也就是要进行腹式呼吸。
    呼气时可以用手推揉腹部。把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感就会得到缓解，并取得消耗肠油的效果。注意这个腹式呼吸很重要。有氧运动才能减肥。
  运动是增加消耗,腹式呼吸可以使你储存在身上的脂肪,氧化产生能量,使节食可以持续而不难受。。坚持十天以上，就能初步看到减肥的效果了。  单纯依靠运动和单纯依靠节食来减肥都是困难的。
  把体育锻炼和这个减肥办法结合起来。长期坚持，成了习惯。就不必为发胖而发愁了。这是我和多人实践证实行之有效的减肥办法，相信对你也有效。[收起]

2009-09-30 07:05:55 0 评论

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2009-09-30 09:08:28

31 评论

推肚子，从上往下，一天50次，三个月见效

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2009-09-29 20:57:26

34 评论

首先不要喝啤酒了。坚持跑步，做仰卧起坐，都可以锻炼腹部肌肉，起到减肥的效果。

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