睡觉时把手放在哪最好

2009-07-04 10:25:44 举报

同步

匿名

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    睡觉时习惯把手放在哪，对睡眠质量与身体健康有很大关系。

睡觉时手放的位置与睡眠姿势有关，仰卧、侧卧等每一种睡姿手放的位置也有所不同。
1、仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧，也可以把手放在耳边做投降状。
  但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。
手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛；手放在胸前，容易引起胸闷，或做恶梦；手置于腹部，会压迫肠胃，还会影响腹式呼吸。
    
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    睡觉时习惯把手放在哪，对睡眠质量与身体健康有很大关系。

睡觉时手放的位置与睡眠姿势有关，仰卧、侧卧等每一种睡姿手放的位置也有所不同。
1、仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧，也可以把手放在耳边做投降状。
  但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。
手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛；手放在胸前，容易引起胸闷，或做恶梦；手置于腹部，会压迫肠胃，还会影响腹式呼吸。
    
2、 右侧卧是推荐的健康睡眠姿势，右侧卧时左手应放在身体左侧，右手横放；左侧卧反之。
侧身睡觉时不要头枕着手睡，因手臂受到头部的压力，使其周围的血管神经受到压迫，影响血液循环的通畅，从而导致麻木疼痛。
  
3、俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。  但如果已有习惯，则应注意手臂不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，双臂可展开横着放。
    

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