我老公以前用过很多种药物减肥,结果把身体搞得很差,后来慢慢摸索了一条适合自己身体的减肥之路,两个月内从150斤减到了现在的118斤,而且身体很健康没有任何不适。说说我的方法吧:
1。
绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完。
2。早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水。
3。中午吃.....[展开]
我老公以前用过很多种药物减肥,结果把身体搞得很差,后来慢慢摸索了一条适合自己身体的减肥之路,两个月内从150斤减到了现在的118斤,而且身体很健康没有任何不适。说说我的方法吧:
1。
绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12点前吃完。
2。早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水。
3。中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米饭,菜也小口吃。
4。12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗紫菜虾米汤。
5。晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子。睡前半小时喝一杯200ML水。
这个习惯很容易坚持下来,开始很快,一个星期能减5-6斤,后来慢下来,一个星期能减1-2斤。
最健康的减肥,我自己独创的,哈。
还有就是饭后要站15-20分钟,晚上边看电视边站在原地左右动动腿,伸伸腰,事半功倍。 。[收起]
