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2008-01-15 22:48:41
学者失眠吗？
对付失眠不是件容易的事，得有一个过程，要对症下药。我也曾因一些原因失过眠，但能顺利地调节过来...[展开]
学者失眠吗？
对付失眠不是件容易的事，得有一个过程，要对症下药。我也曾因一些原因失过眠，但能顺利地调节过来，主要做法如下：
——念佛经修心。通过学习经藏,对任何事情做到拿得起，放得下，抱着天塌下来有大个子顶着的乐观态度，随遇而安，心思就不会同睡眠作对了。
——坐禅修身。坐禅、瑜珈等可以缓解紧张的情绪和不平和的心理，我总觉得深深睡眠中的人就是佛：身、口、意清净无业。
——尽量有规律地作息。晚上少饮酒，清淡饮食，清静的宿寝环境。
即使偶尔因工作原因造成作息时间的改变，也会尽量补充睡眠时间，如在车上、飞机少讲话，多闭目养神。
——必要的时候可以借助于药物，如吃些安神补脑的中成药。
——失眠时，不能强迫自己睡，也不要用看电视等制造疲劳来催眠，还是闭目端坐，调节呼吸效果好。
希望你能摆脱失眠。
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