烟瘾大，如何不依靠药物戒烟？

我的烟史也不算很长，抽了将近八年了，现在健康受到影响，心里很想戒烟，但屡屡...[展开]

我的烟史也不算很长，抽了将近八年了，现在健康受到影响，心里很想戒烟，但屡屡失败，不知有什么好办法可以戒掉？
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2008-01-11 16:24:20 举报

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匿名

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    1、意志法 

戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 

2、厌恶法 

买几包不想抽的烟，在 最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。
   

在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。   

3、恐惧法 

多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
   .....[展开]

    1、意志法 

戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。 

2、厌恶法 

买几包不想抽的烟，在 最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。
   

在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。   

3、恐惧法 

多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
   

4、代偿法 

当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。 

5、戒烟反应对付法 

头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在 想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。
     

戒烟妙法 

1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 

2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。 

3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室或或车厢中出现。
   

4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。   

5，告诉别人你已或烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 

6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。
   

7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 

8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。   

9，使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。
   

10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。
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2008-01-11 16:25:00 0 评论

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2008-01-15 10:43:14

89 评论

    靠药物戒烟？？？
是药三分毒！你可要小心啊！
这跟你的毅力还有恒心还是有关系的！
戒烟的前三天是危险开始期第一天...[展开]

    靠药物戒烟？？？
是药三分毒！你可要小心啊！
这跟你的毅力还有恒心还是有关系的！ 
戒烟的前三天是危险开始期第一天比叫难忍，想抽的时候做一些平时少接触的事情，可以和不抽烟的朋友一起去游泳什么的，主要起到分散注意。
  你要一支不抽，即使你戒了3天，只要你抽一支，你忍的这三天都前功尽弃（不管多想抽你心理都要有这个思想）避免和抽烟的朋友在一起，看到抽烟的要马上闪人。   
最后我还是失败了，还是女友心疼我，给我买了好多戒烟的产品，后来用了一种戒烟的口香糖，算是见到效果了。
   
你也试一下啊！叫哈欧斯戒烟口香糖吧 
祝你顺利戒烟成功！ 
 
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2008-01-12 14:34:08

92 评论

    对一个吸烟者来说，并非单纯的想吸烟。长时间的吸烟已经让自己的身体对尼古丁产生了依赖，让自己真正的达到戒烟的目的要...[展开]

    对一个吸烟者来说，并非单纯的想吸烟。长时间的吸烟已经让自己的身体对尼古丁产生了依赖，让自己真正的达到戒烟的目的要先把对尼古丁的瘾去掉。现在有很多戒烟产品不知道你有没有用过？可以去试一下戒烟口香糖，是美国哈欧斯的在百度上就可以找到的跟现在的口香糖没什么两样。
   戒烟者在咀嚼过程中，使口香糖中的左旋尼古丁通过舌下腺、口腔粘膜吸收，有效地缓解烟瘾和戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适， 
并减轻大脑神经系统对香烟的依赖，使血液中尼古丁的饱和度降低，直至消除，从而能快速、安全、有效的戒除烟瘾。
    
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2008-01-12 09:49:41

87 评论

  烟瘾大,单靠毅力是很难戒掉的!我戒烟是使用瑞美戒烟贴才戒掉的!刚开始我就靠毅力戒,我这个人特固执,想做的事必须做到的...[展开]

  烟瘾大,单靠毅力是很难戒掉的!我戒烟是使用瑞美戒烟贴才戒掉的!刚开始我就靠毅力戒,我这个人特固执,想做的事必须做到的,我以为戒烟也没什么难的!可是没有想到我真的就栽到这上面了!再几次戒烟失败后,老婆要我使用瑞美戒烟贴,我当时觉得她是在和我开玩笑,我那么挺都没有戒掉,你一个小小的烟贴就能把我的烟戒掉?!但是为了不浪费妻子的一片苦心,就试试吧!没想到真的戒了!他们产品的网站好象是 想戒烟的朋友就试试看吧!。
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