如何用简便的按摩法来拯救我们的眼睛？

如何用简单自我按摩法调治糖尿病伴

简单自我按摩助眠法包括揉神门、运百会、按脘腹、按涌泉、按 颞侧、推胫骨及抹眼球。具有调和脾胃、宁心安神、镇静助眠之功 效。坚持练习能有效改善睡眠，适宜于治疗各种类型的失眠。糖 尿病多发于中老年人，常伴有失眠，坚持应用简单自我按摩助眠法 进行调治，对糖尿病患者伴发的失眠有较好的疗效。 下面是其具 体练习方法。 (1) 揉神门穴：此法具有宁心安神的作用。操作时患者取坐 位，左手食指、中指相叠加，按压在右手神门穴上，按揉2分钟后再 换右手操作；或用大拇指按压两侧神门穴各5〜10次。 按揉或按 压神门穴后，可采取平时睡眠的习惯姿势，配合呼吸缓慢加深，渐 渐入睡。 (2) 运百会穴：此法具有安...全部

   简单自我按摩助眠法包括揉神门、运百会、按脘腹、按涌泉、按 颞侧、推胫骨及抹眼球。具有调和脾胃、宁心安神、镇静助眠之功 效。坚持练习能有效改善睡眠，适宜于治疗各种类型的失眠。糖 尿病多发于中老年人，常伴有失眠，坚持应用简单自我按摩助眠法 进行调治，对糖尿病患者伴发的失眠有较好的疗效。
  下面是其具 体练习方法。 (1) 揉神门穴：此法具有宁心安神的作用。操作时患者取坐 位，左手食指、中指相叠加，按压在右手神门穴上，按揉2分钟后再 换右手操作；或用大拇指按压两侧神门穴各5〜10次。
  按揉或按 压神门穴后，可采取平时睡眠的习惯姿势，配合呼吸缓慢加深，渐 渐入睡。 (2) 运百会穴：此法具有安眠定神之功效。操作时患者取卧 位，两手轮流以食、中指指腹按揉百会穴50次 用力不可过重。
   (3) 按脘腹：此法具有理气和胃，使人安然入睡之功效。操作 时患者取卧位，左右手分别横置于上腹部中脘穴和下腹部关元、气 海穴，呼气时按压中脘穴，吸气时按压气海、关元穴，持续操作2分 钟；或用两手食指、中指叠加按压以上三穴位各50次，以轻度揉压 为宜。
   (4) 按涌泉穴：此法具有平衡阴阳气血之功效，坚持按压能改 善睡眠。操作时患者取坐位，两手中指指腹分别按压在两足底涌 泉穴上，随一呼一吸，有节律各按压1分钟；或按揉该穴1〇〇次。 (5) 按颞侧:此法具有安神助眠之功效。
  操作时患者取坐位， 两手拇指按压两侧风池穴，两手小指按在两侧太阳穴上，其余手指 各散放在头部两侧，手指微屈，然后两手同时用力，按揉局部约1 分钟。 (6) 推胫骨:此法具有调和脾胃，宁心安神之功效。
  操作时患 者取坐位，两手虎口分别卡在双膝下，拇、食指按压阳陵泉穴和阴 陵泉穴，然后向下用力推动，在过足三里和三阴交两穴时加力按 压，这样一直推到踩部，反复操作10〜20次；或按揉足三里、三阴 交穴各50次。
   (7) 抹眼球:此法具有调养心气的作用，坚持应用有助于治疗 失眠。操作时患者取卧位、闭眼，将两手中指分别放于两眼球上 缘，两手无名指分别放在眼球下缘，然后在眼内外眦之间来回揉抹 20〜30次，用力要轻。
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