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2018-07-31 13:49:39
变形的仰卧起坐运动
这个运动是特别有效的腹部减肥的方法。
具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖...[展开]
变形的仰卧起坐运动
这个运动是特别有效的腹部减肥的方法。
具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。
接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥的方法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。
方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。[收起]