日常生活中如何保养肠胃？
因为人的肠胃不好，人体的消化、内分泌及免疫功 能就会出现紊乱，容易受到各种有害因素的攻击。专家指出， 70%的脑血管病患者同时存在胃肠道疾病，则胃肠道疾病已成为 国人脑血管病的危险因子。由于东方人以素食为主，因此东方人 的肠道平均比西方人长1米以上，东方人如果过多吃进肉食，其 分解腐败后产生的毒素更易被肠吸收。 肠道吸收动物蛋白时，又 会分泌更多去甲肾上腺素，这就造成血压升高，心跳加快等，使 脑血管遭殃。则肠胃不好，会使脑血管遭殃。医学研究还认为， 肠胃病与失眠还有密切关系。这些不仅说明肠胃不好，会使人罹 患多种疾病，而且，还表明肠胃健康是人体健康的基础。 所以， 保养好肠胃就显得更...全部
因为人的肠胃不好，人体的消化、内分泌及免疫功 能就会出现紊乱，容易受到各种有害因素的攻击。专家指出， 70%的脑血管病患者同时存在胃肠道疾病，则胃肠道疾病已成为 国人脑血管病的危险因子。由于东方人以素食为主，因此东方人 的肠道平均比西方人长1米以上，东方人如果过多吃进肉食，其 分解腐败后产生的毒素更易被肠吸收。
肠道吸收动物蛋白时，又 会分泌更多去甲肾上腺素，这就造成血压升高，心跳加快等，使 脑血管遭殃。则肠胃不好，会使脑血管遭殃。医学研究还认为， 肠胃病与失眠还有密切关系。这些不仅说明肠胃不好，会使人罹 患多种疾病，而且，还表明肠胃健康是人体健康的基础。
所以， 保养好肠胃就显得更为重要。由于肠胃是人的第二大脑（即腹 脑，又称物质脑）也有记忆，能记住喜欢的口味、病痛和不规律 等，因此建立起良好的“胃肠记忆”并接受肠胃“痛苦记忆”的 警示，也是保养肠胃中应该注意的问题。
保养肠胃的方式较多， 今介绍一些常用的保养方法于下，以供人们的保养肠胃时参考。
（1）饮食保养：在日常饮食中注意吃些对肠胃有利的食物， 不吃对肠胃有害的食物，同时采取对肠胃有益的饮食方式和习 惯，避免不利的方式和习惯，这就是对肠胃的最好保养。
比如肠 胃喜“温”，则饮食温度应该在40℃左右，要“不凉不烫”;保 护肠胃要吃柔软、容易消化的食物如山药泥、芋头泥、土豆泥、 小米粥等，不吃生硬难消化的食物。有些较坚硬的食物可经过打 浆、打粉、煮烂等方法来减少肠胃的负担；日常饮食应以五谷杂 粮、蔬菜、豆制品、水果等素食为主，肉蛋等动物性食品为辅,可适当增加点三文鱼等深海鱼。
但鱼肉不要空腹吃，以免对肠胃 不利。可在用餐前或中间吃一点含碳水化合物的食品（如小米 粥、山药、芋头、土豆等）；保护肠胃饮食应清淡，少吃高脂肪 食品，不吃煎炸熏烤和口感腻的炒菜等，而吃蒸、煮、炖的菜; 食材应新鲜，要现做现吃，尽量不吃剩饭菜等，以免引起消化道 疾病。
由于米线比普通米饭、馒头和面条相对难以消化，所以胃 肠不太好的人要少吃或不吃米线。
专家认为，一天的饮食是：早餐应有酸奶、麦片或粥，馒头 或包子或面包，鸡蛋、蔬菜和水果等，保证上午所需的营养和能 量；午餐应吃软米饭或面食，营养丰富的菜肴和汤等。
并细嚼慢 咽；晚饭应清淡，易消化的食物，只吃七八成饱。晚餐后半小时 散散步，或听听舒缓的音乐，晚饭后3小时才上床睡觉，这样进 行饮食才有利于保养肠胃。
（2）心情愉悦：由于长期精神紧张、焦虑或情绪波动的人易 患溃肠病疡病；溃疡愈合后在遭受精神应激时容易复发。
心理应 激还会造成肠黏膜的免疫炎症反应，诱导溃瘍性结肠炎。因此， 在日常生活中，注意消除精神紧张和焦虑，防止心理应激，保持 情绪平稳和愉悦的心情，也是保养肠胃一个重要方面。
（3）运动脚趾：每天洗脚时在脚盆里放一些椭圆形、大小适 中的鹅卵石或其他物体，在泡脚的同时练习用第二、三脚趾反复 夹取这些鹅卵石；或在看电视时反复做脚趾往上扳，往下扳的运 动，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间的内庭穴。
经常做这些脚 趾运动也有助于保养肠胃。
（4）不趴桌睡：有不少上班族，在吃完午饭后就趴在桌上睡 午觉，这会挤压胃部，增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低 消化能力，影响营养吸收，使胃排空延迟，胃黏膜屏障遭到破 坏，而导致胃肠病，所以，要好不胃肠健康，就不要趴桌睡。
总之，只要综合地做好上诉各点，就有助于保养好肠胃。对于有肠胃病者，除了积极治疗外，更要注意保养自己的肠胃。有人 指出，吃甜玉米可以测肠胃病。由于甜玉米黄色外皮难以消化吸 收，因此，可以检测食物经过肠胃的时间。
食物经过肠胃的时间一 般为24~48小时，超过72小时即为不正常。食物消化至排泄时间 越长，则患肠易激综合征、胃肠炎、肠癌等疾病的危险就越大。
一个人每天适当放屁有利于健康，一天到晚不放屁无利于健 康，而一年到头绝不放屁的人，极有可能是胃肠道除了毛病。
如 果放屁次数过多可以使用一些方法来调理肠胃。其一，将新鲜藕 1000~1 500克洗净，开水烫后捣碎取汁，用开水冲服，每天2次 服完。
或用去节鲜藕500克，生姜50克，洗净剁碎，用消毒纱 布绞汁，以开水冲服；其二，将粳米60克，加水煮粥，待熟后 调入砂仁细末5克，再煮1~2沸，于早晚服用；其三，将新鲜土 豆100克、生姜10克，洗净搾汁，加鲜橘汁30毫升调均，将杯 放热水中烫温，每天服30毫升。收起
